每年的農歷二月初二被稱為“龍抬頭”,是中國民間的傳統節日,素有剃頭的習俗,正所謂“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”。事實上，二月二更是中醫養生的關鍵節點，此時，陽氣從冬季的“封藏”轉向春季的“生發”。中醫養生著重于固護陽氣、疏肝利膽、調暢氣機，為全年健康奠定基礎，助力實現“一年都有精神頭”。
“龍抬頭”寓意陽氣升騰，而人體背部為“陽經之海”，督脈貫穿脊柱，恰似巨龍之脊，是陽氣運行的通道。因此，中醫養生當以“通督脈、升陽氣、通氣血”為核心要義，叩醒“龍脊”的導引三法如下：
晨起梳“龍脊”。早上5~7時，取木梳沿督脈循行路線，自神庭穴（前發際正中直上0.5寸）始，經百會穴（前發際正中直上5寸）、風府穴（后發際正中直上1寸）至大椎穴（后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中），往復梳理百次，激活“陽脈之海”，使清陽之氣上達巔頂。
巳時曬“龍鱗”。上午9~11時陽光和暖，背陽靜坐，溫煦督脈背段，配合深呼吸使陽氣內外交融。
酉時叩“龍尾”。下午5~7時，沿督脈旁開1.5寸，以空心掌自大杼穴（背部第1胸椎棘突下，旁開1.5寸）向下輕叩至八髎穴（骶骨上的四對骶后孔，左右各四穴），配合敲打膽經，沿褲縫線環跳穴（側臥屈股，在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，當外1/3與中1/3的交點處）至懸鐘穴（外踝尖上3寸，腓骨前緣），敲打10~15分鐘為宜，以酸脹為度，形成“督膽同調”之勢。
二月二，吃什么也有講究。從“封藏”到“生發”，可以多吃芽菜，如香椿、豆芽、枸杞葉等富含生發之氣的蔬菜，順帶清肝火、利濕濁。不妨試試這幾個食譜：
薺菜杞葉豬肝湯。取鮮薺菜、枸杞嫩葉各50克，配伍豬肝片100克，加水煮沸，佐以葛根粉勾芡，根據個人口味調味即可。薺菜疏肝和脾，枸杞葉清肝明目，葛根升發陽明經氣，豬肝補血養肝，適合春困、目干、失眠、頭暈者。
升陽茶。霜桑葉3克、玳玳花3克、嫩柳芽2克，以沸水沖泡10分鐘，即可代茶飲。桑葉清肝明目，玳玳花疏肝和胃，嫩柳芽得春生之氣最盛，適用于胃脹腹脹、多思多慮、郁郁寡歡者。
升陽蛋羹。取香椿嫩芽、嫩姜汁調入蛋液，蒸制時覆以桑葉，得草木初生之氣，適用于不思飲食、少氣懶言者。
（作者：李壯，系北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主治醫師）
