三伏是一年最悶熱潮濕的階段，也是陽氣最旺盛的時候。根據古人“天人相應”的理論，當自然界的陰陽平衡發生動態變化時，人體的陰陽平衡也要隨之發生改變。
7月15日開始，進入一年中最熱的三伏天，而且今年是40天“超長”三伏天。
初伏：7月15日-7月24日（10天）
中伏：7月25日-8月13日（20天）
末伏：8月14日-8月23日（10天）
如何調理
起居調養
合理作息，保證睡眠
三伏天晝長夜短，人體容易感到疲勞。因此，應合理安排作息時間，保證充足的睡眠。中午可適當午休，以緩解上午的疲勞，提高下午的工作效率。
避暑降溫，避免直曬
盡量減少在烈日下的戶外活動，如需外出，應做好防曬措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。室內可使用空調、電扇等降溫設備，但需注意室內外溫差不宜過大，以免引發感冒或空調病。
勤洗澡，保持清潔
三伏天出汗多，身體容易滋生細菌，因此應勤洗澡，保持皮膚清潔。洗澡時水溫不宜過高，以免加重身體負擔。洗完澡后可適當擦拭爽身粉或痱子粉，預防痱子、濕疹等皮膚病。
飲食調養
少貪冰涼，固守元氣
三伏天，人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑陽氣較為虛弱，如果再過度吃寒涼的食物或飲料，無疑是讓趁火打劫，尤其對于素體虛寒的人。所以，在三伏天里，應該多喝熱茶或常溫的涼白開。
少吃甜食，健脾益氣
三伏天是冰激凌、甜品、碳酸飲品最受歡迎的時節，適當糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，攝入過多糖分容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。會引起一些濕邪停留在體內，這時候患者會出現一些不愿吃飯，身體困倦的臨床表現。
三伏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發很多問題。
食用苦味，清心火熱
中醫認為，夏天與“心”相應，一到夏天人們都容易犯“心火”，而這也是對身體最大的消耗。中醫把人體的內臟，也就是肝、心、脾、肺、腎，對應氣味中的酸、苦、甘、辛、咸，心和苦相對。苦味食物苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機體功能。
