瘦身秘訣 學會這樣喝咖啡，才能讓你一天比一天瘦
現在國外非常流行飲黃油+咖啡來減肥的方法，還有相關的報道顯示美國的一位減肥者因為堅持喝黃油咖啡，最終成功減重36公斤。說到黃油，大家的反應是熱量高，脂肪含量高和誘發肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強飽腹感、減少中性脂肪細胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多，既能抑制食欲
瘦身知識 細數錯誤的早餐搭配
錯誤搭配一：油條+豆漿豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的
減肥指南 盤點少葷多素4大益處 健康生活從少吃肉開始
研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標的可能性越大，進而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對身體還有那些好處呢?一起跟隨法國健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國營養療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫生指出，肉類含有的飽
減肥常識 先吃水果再吃飯可“8分飽”
生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對居民提問吃飯如何做到“吃八分飽”，專家倡導新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“
減肥指南 春季吃哪些食物好呢？多吃9種食物
立春后萬物復蘇，此時正是養生的好時節。吃哪些食物更好呢？近日，美國《健康》雜志邀請多位專家，總結出9種食物。1.核桃。天氣轉暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內激素水平發生波動，所以很多人春天容易出現失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。美國耶魯大學預防研究中心主任大衛·卡茨博士
減肥常識 簡單3招不限飲食輕松告別肥胖
不吃就能變瘦嗎？當然不是。不吃是最錯誤的減肥方法，因為無人能一直不吃。另外不吃還會造成身體的能源枯竭，不僅會讓代謝減慢，還會危害身體的健康，最終出現嚴重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧，既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物，食用以后可以快速的飽腹，有防
減肥知識 早餐吃甜食可抑制食欲
人們在減肥時通常禁食甜食，認為甜食的超高卡路里會使身體發胖。其實，如果選好時間吃甜食，不但不會胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。以色列特拉維夫
減肥常識 喝一周就能暴瘦的蘋果洋蔥汁
還在為了減肥而節食或者拼命運動嗎？是不是很艱苦，最終的結果也沒有預想的那般美好。其實這些極端限制性的減肥并不是好的方法，不僅不能長期持續，還會影響身體的健康，更加會造成減肥反彈。所以這次介紹一個蘋果洋蔥汁，只要每天喝一杯，不用節食和運動就能加快脂肪的燃燒，堅持喝一周就可以暴瘦哦。蘋果洋蔥汁的原料：蘋
減肥知識 想要遠離慢性病？日常攝入膳食纖維很重要!
膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質素，主要來自于植物的細胞壁。據加拿大《蒙特利爾日報》報道，英國醫學雜志《柳葉刀》近日刊登了一項世界衛生組織
減肥指南 推薦5種飲食方法 讓你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專心吃飯吃飯的時候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機等。要安靜認真的吃飯。這樣專注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過量，可以達到減肥瘦身的效果。另外認真的吃飯，還有助于腸
瘦身秘訣 哪些食物平時要少吃
在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復高溫加熱會產生有害物質。比如其中的不飽和脂肪酸，在經過高溫處理后會產生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說的“丙毒”，這是一種致癌物，進入
減肥妙招 沒有什么贅肉是一碗湯解決不了的，如果不行那就兩碗
一直以來吃燃脂湯瘦身都是很流行并且有效的方法。首先湯是溫暖的，所以堅持吃燃脂湯就能溫暖內臟，有提高新陳代謝和加快脂肪燃燒的效果。另外湯還能快速飽腹，有限制飲食量和防止肥胖發生的作用。除此以外，湯還有助于腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄還能消脂排毒，有助于減肥瘦身。由此可見，喝一些溫暖的湯，的確可以減
減肥妙招 晚餐吃這些食物，就會瘦的飛快
對比于上午時間，晚上的代謝相對緩慢一些，所以減肥時，人們對晚餐的飲食都會格外小心，生怕有任何發胖的情況發生。減肥期間的晚餐既要保證飽腹，還要改善腸胃環境和加快腸胃蠕動的速度，讓食物快速的消化代謝，防止脂肪的堆積和加快脂肪的燃燒。那晚餐應該吃什么呢？推薦以下三種晚餐食物，多吃就會變瘦哦。1.西蘭花西蘭
減肥提示 3種越吃越瘦的飲食方法 不知不覺就瘦了
減肥瘦身除了要控制飲食的種類和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時的方法選對了，變瘦就會更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。1.最后吃主食近些年關于主食會發胖的研究越來越多，但是主食同時又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時還會影響身體健康，所以減肥時
減肥常識 吃到撐也不會長胖的5種食物
減肥最怕的就是挨餓。忍耐饑餓的過程簡直痛苦不堪。但是根據食物含有的能量和營養成分不同，食用以后對身材的影響也是各不相同的。下面推薦五種食物，即使吃的很撐，也不會出現脂肪生成和堆積的狀況。1.海帶海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收獲很強的飽腹感。另外海帶在腸胃內會變得黏黏的，這些物質
飲食減肥 晚餐吃的多會怎樣 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經過一整天的忙碌，晚餐是家人可以團聚在一起飲食的最佳時間段，所以晚餐飲食過量也就成了生活常態。雖然晚餐的相聚能增進家人的感情，但同時也會出現許多對身體不利的問題。長期的晚餐過量飲食會造成什么樣的后果呢？1.導致肥胖大家都能想象得到，這個“晚上吃得太多
減肥提示 女性經常飲茶可保護骨密度
有長期飲茶習慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風險，飲綠茶者以及飲茶超過30年的個體發生髖骨骨折的風險也降低。這是北京大學公共衛生學院李立明教授團隊最近分別在《營養素》和《國際骨質疏松癥》上發表的中國慢性病前瞻性研究項目的最新科研成果。論文責任作者、北京大學公共衛生學院流行病與衛生統計學
瘦身知識 沙拉中加入這5種食物，每個月就能多瘦二斤
減肥時最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20
飲食減肥 談碳水化合物色變？6個理由告訴你不用怕
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素。現在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認為這種物質是肥胖、心臟病等各種問題的原因。但碳水化合物同時也是人體重要的能量來源，對保持身體健康不可或缺。《赫芬頓郵報》就為我們列舉了攝入
飲食提醒 就是因為它們3個，才總是有控制不住的食欲
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過程就會變得輕松，取得成功的幾率也會提升。在與食欲對抗的時候，我們往往只想到了應對方法，卻很少去思考食欲出現的原因。其實找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時節，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費加羅夫人》報給出了多種建議，快來看看吧!進入寒冬，早餐也需要轉換為"冬令時"，應盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie
減肥常識 網友瘋狂控制食欲的方法，第一種就讓人驚愕
減肥時食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過程中，都在跟食欲進行著無休止的戰爭。網友們為了抑制食欲更是無所不用其極。搜羅一些網友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。1.餓了吃苦瓜將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營養成分來擊退飲食的欲望。2.隨手可得的黑
瘦身秘訣 早餐第一口吃什么最健康？
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水
瘦身秘訣 3種瘦身效果超好的家常菜
誰說減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優于專業減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1.香菇扣西藍花將西蘭花掰成小朵，洗凈后焯熟。裝盤備用。香菇洗凈后，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香后加入香菇，炒制八分熟時，加入少量的耗油和鹽，炒熟后裝入擺好西蘭花的盤中。這個菜的熱量低、飽腹感強，另外西蘭花和
減肥提示 晚餐不小心吃多了怎么辦？ 會變胖嗎？
因為工作應酬，因為朋友聚會不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦？會不會馬上變胖呢？不用太過擔心，介紹三種暴食后的應急處理方法，防止長肉，保證不發胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃過量的晚餐以后要多喝水。因為喝水可以促進腸胃蠕動和身體的代謝循環，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減