對比于上午時間，晚上的代謝相對緩慢一些，所以減肥時，人們對晚餐的飲食都會格外小心，生怕有任何發(fā)胖的情況發(fā)生。減肥期間的晚餐既要保證飽腹，還要改善腸胃環(huán)境和加快腸胃蠕動的速度，讓食物快速的消化代謝，防止脂肪的堆積和加快脂肪的燃燒。那晚餐應(yīng)該吃什么呢？推薦以下三種晚餐食物，多吃就會變瘦哦。
1.西蘭花
西蘭花是一種富含蛋白質(zhì)的蔬菜，所以晚上吃西蘭花就能及時的給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于提高身體的代謝和加快脂肪的燃燒。
西蘭花中含有可溶性食物纖維和不可溶性食物纖維，食用以后可以快速飽腹，另外食物纖維還能促進(jìn)腸胃活力，有助于加快食物的消化排泄，有抑制脂肪的生成的作用。除此以外，西蘭花中可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂效果非常顯著。
2.蘑菇
蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，同樣有增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)消化排泄和減肥消脂的效果。
另外蘑菇中還含有殼聚糖，它有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用。減肥期間食用既可以防止脂肪堆積還能加快脂肪的燃燒。
3.豆芽
豆芽中含有豐富的食物纖維，食用后可以改善腸胃的活動情況，有助于宿便和毒素的排除，達(dá)到清腸、排宿便和減肥消脂的效果。
另外豆芽中還含有大量的水分，食用以后可以快速的飽腹，并且不會積蓄過多的熱量。所以吃豆芽既可以飽腹，還可以避免攝入過多的熱量。
除此以外，豆芽中還含有大豆異黃酮，有改善女性激素分泌和預(yù)防女性疾病的作用。
千萬不要為了怕胖而不吃晚餐，其實(shí)晚餐吃對了不僅不會變胖，還會讓脂肪更快的被消耗掉。推薦晚餐時吃以上三種食物，既能飽腹不挨餓，還能健康身體和減肥消脂。
