這些“熱量爭(zhēng)議”食物，藏著減脂小心機(jī)
在減脂路上，我們常常被食物的“表面熱量”誤導(dǎo)，對(duì)許多看似“高熱量”的食物避之不及。但這些食物中可能藏著意想不到的減脂“小心機(jī)”—— 它們用優(yōu)質(zhì)脂肪、膳食纖維或特殊營(yíng)養(yǎng)成分，悄悄幫你提升代謝、增強(qiáng)飽腹感。本期人民優(yōu)選來(lái)了帶你了解這些總被“誤會(huì)”的食物。提醒：任何食材的減脂效果都需建立在“熱量缺口”的基
大腦罷工？高考沖刺期5類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)食物少吃
身體與大腦如同精密儀器，需要優(yōu)質(zhì)“燃料”才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)。高考在即，科學(xué)膳食對(duì)考生維持良好認(rèn)知與情緒穩(wěn)定，改善體能儲(chǔ)備具有重要意義。其中，有五類(lèi)常見(jiàn)食物，過(guò)多攝入可能會(huì)影響考生的備考狀態(tài)。快來(lái)跟營(yíng)養(yǎng)師學(xué)習(xí)如何“避坑”吧。避免大量攝入高糖飲食如含糖飲料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以視作高糖飲
又到中秋佳節(jié)，如何才能安心享用月餅？
中秋節(jié)是中國(guó)傳統(tǒng)重要節(jié)日之一，月餅作為其標(biāo)志性食品，不僅承載著團(tuán)圓的寓意，也成為了人們餐桌上的美味佳肴。月餅好吃，也得注意健康先行。應(yīng)急總醫(yī)院消化內(nèi)科兼感染性疾病科主任、主任醫(yī)師劉曉川提醒大家，月餅具有高熱量、高脂肪、高糖分等特點(diǎn)，食用時(shí)有諸多注意事項(xiàng)。健康食用方式記住三點(diǎn)1.精準(zhǔn)計(jì)量，“份額制”與
年紀(jì)輕輕就"過(guò)勞肥"？6個(gè)飲食建議收好
很多人在參加工作后，生活節(jié)奏和方式發(fā)生了改變，日常點(diǎn)外賣(mài)、中午將就吃、晚上大吃、久坐不運(yùn)動(dòng)，再加上工作壓力……逐漸導(dǎo)致了過(guò)勞肥。確實(shí)，如今很多人“越忙越肥”，要跳出壓力導(dǎo)致肥胖的怪圈，就要從根本解決問(wèn)題。除了提升自己的工作技能，保持積極向上的心態(tài)之外，個(gè)人生活的管理也很重要，尤其是要在飲食習(xí)慣上做出
吃西瓜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖 吃什么食物容易長(zhǎng)胖
在炎炎夏日，西瓜成為了清涼解暑的代名詞。它外表翠綠光滑，內(nèi)部卻藏著滿滿的甜蜜與清涼。切開(kāi)一顆熟透的西瓜，鮮紅的果肉立刻映入眼簾，汁水四溢，散發(fā)著誘人的香氣。無(wú)論是切成小塊與家人分享，還是直接用勺子挖著吃，西瓜都能帶給我們無(wú)盡的清爽與滿足。夏天總是西瓜陪伴我們度過(guò)每一個(gè)炎熱的日子。 吃西瓜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)
如何養(yǎng)生，讓生活更加健康美好
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人面臨著越來(lái)越多的身心壓力。如何在忙碌的生活中保持健康，成為了許多人關(guān)注的焦點(diǎn)。養(yǎng)生，作為一種追求健康的生活方式，逐漸受到了人們的青睞。飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。保持均衡的飲食對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。首先，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其次，
養(yǎng)生的秘密：如何打造健康而長(zhǎng)壽的生活
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，常常被各種壓力和繁忙的生活所困擾，以至于忽略了健康。然而，養(yǎng)生并不意味著要過(guò)著懶散的生活，而是一種積極的生活方式。合理飲食飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。需要攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，以確保身體的正常運(yùn)作。此外，應(yīng)該避免過(guò)度攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物
節(jié)后如何調(diào)理腸胃？教你5招給腸胃減負(fù)
編者按：每逢佳節(jié)胖三斤。春節(jié)期間，容易過(guò)多攝入高脂肪、高熱量的食物，給腸胃帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。那么節(jié)后如何調(diào)理腸胃，讓腸胃“減負(fù)”？
發(fā)福竟與代謝無(wú)關(guān)！給中年人的飲食建議
邁入中年之后，“發(fā)福”成了橫亙?cè)诿總€(gè)中年人面前的一大難題。邁過(guò)29歲這個(gè)“坎”之后，想要保持苗條的身形會(huì)逐漸變成hard模式……過(guò)去吃什么都不胖的人，現(xiàn)在喝水都發(fā)胖；過(guò)去一頓三碗飯，現(xiàn)在半碗就管飽。為什么中年發(fā)福來(lái)的這么迅猛？過(guò)去我們總認(rèn)為，這口讓人發(fā)胖的鍋需要基礎(chǔ)代謝來(lái)背，走上下坡路的身體代謝讓我
減肥期間什么水果不能吃？熱量高的水果有哪些？
水果富含維生素。適當(dāng)吃一些水果對(duì)你的健康有益。大多數(shù)水果營(yíng)養(yǎng)豐富，能量低下。這是減肥者高度贊揚(yáng)的食物。然而，有些水果含糖量高，能量堪比米飯。吃飯時(shí)要小心。我們應(yīng)該注意控制劑量。高熱榴蓮、棗、香蕉、紅毛丹、山竹、柿子、芒果等多種水果，在日常生活中經(jīng)常食用，但吃這些水果相當(dāng)于吃米飯。至于干果和蜜餞，能量
高熱量食物也能燃脂 一個(gè)土豆含有161卡路里
減肥期間很多人都會(huì)刻意避免一些高熱量的食物，但是有一些高熱量的食物其實(shí)是可以幫助我們減肥的，適當(dāng)?shù)臄z入一些脂肪是有利于自身的脂肪的燃燒，下面來(lái)看看都有哪些食物吧。一個(gè)土豆含有161卡路里屬于高碳水化合物的土豆的一直不怎么受節(jié)食者歡迎，但是它們卻是飲食減肥者的最好的朋友。土豆比普通的白面包的飽腹感強(qiáng)3
減肥可以吃高熱量的食物嗎 高熱量食物也能吃出健康好身材
如果為了擁有苗條的身材而把高熱量食品視為垃圾，大可不必。最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些所謂的高熱量垃圾食物其實(shí)也能幫助健康瘦身。1、紅肉：只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。選擇優(yōu)質(zhì)紅肉瘦的紅肉對(duì)于那些想減肥的女性來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)選擇，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和鐵，人體需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化，也就是說(shuō)，吃瘦的紅肉不
12種高熱量食物隨便幾口就變胖 快速減肥控制熱量攝入才是關(guān)鍵
人生在世，吃穿二字，可見(jiàn)食物對(duì)于人們的生活來(lái)說(shuō)多么重要。吃貨減肥總是痛苦的，你了解以下這些美味食物所隱藏的高熱量嗎？1、黃油熱量：888/100g很多人喜歡吃面包的時(shí)候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過(guò)多或過(guò)量食用就會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。2、奶油熱量：879大卡/100g奶油口味香
堅(jiān)果要想混著吃 最好自己動(dòng)手來(lái)搭配
還沒(méi)到飯點(diǎn)，可是已經(jīng)饑腸轆轆了，怎么辦？很多人會(huì)選擇吃點(diǎn)零食暫時(shí)充充饑。零食的選擇學(xué)問(wèn)就大了，選擇了餅干、薯片這種高熱量、營(yíng)養(yǎng)成分單一、反式脂肪酸高的零食，還不如選擇堅(jiān)果作為零食，在充饑的同時(shí)，還能補(bǔ)充身體可能需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分。堅(jiān)果混著吃最好堅(jiān)果有許多共同的益處，如富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸、卵
堅(jiān)持12個(gè)用餐好習(xí)慣，科學(xué)瘦身不反彈！
自古以來(lái)，瘦身就是愛(ài)美女性的一門(mén)不可或缺的功課，近年來(lái)，隨著對(duì)瘦美人、服裝模特的渲染，瘦身之風(fēng)尤甚。很多身材并不算胖的女孩也選擇了各種各樣的瘦身方式，有的人甚至節(jié)食。“饑餓減肥”可靠嗎？讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)。什么是胖？我們必須明確一個(gè)概念，所謂減肥是要“肥”再“減”。一個(gè)人怎樣才算是肥胖呢？醫(yī)學(xué)上有
餓才吃，渴再喝？這類(lèi)生活方式太傷身！
餓了吃飯、渴了喝水，在很多人眼中，是再正常不過(guò)的事情了。但實(shí)際上，這種“饑餐渴飲”的被動(dòng)飲食方式對(duì)健康很不利。感覺(jué)到餓了才吃飯，往往更容易選擇高熱量高脂肪的食物，并且進(jìn)餐速度也快，最終導(dǎo)致能量攝入過(guò)多。此外，感到饑餓時(shí)說(shuō)明血糖水平已經(jīng)降低，突然大量進(jìn)餐會(huì)引起血糖水平大幅波動(dòng)，進(jìn)一步影響胰島素調(diào)節(jié)功能
還在打掃月餅？悠著點(diǎn)吃
（原標(biāo)題：還在打掃月餅？悠著點(diǎn)吃） 月餅切丁兒炒飯、月餅拌沙拉、月餅掰碎泡牛奶豆?jié){……中秋已過(guò)，你家的月餅都打掃完了嗎？專(zhuān)家提示，針對(duì)
你知道嗎？不同部位牛肉熱量不同！
不少在乎食物熱量的人愛(ài)吃牛肉，認(rèn)為牛肉熱量低。不過(guò)，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家阿曼達(dá)·于塞爾說(shuō)，不同部位的牛肉熱量大不相同，高熱量的部位熱量值幾乎是低熱量部位的兩倍。于塞爾做客第四頻道電視一檔美食節(jié)目時(shí)說(shuō)，肋眼是熱量最高的部位，每100克含270卡路里熱量，從外觀上就能看出這個(gè)部位有很多似大理石紋路的脂肪。T骨部
為什么冬天更容易發(fā)胖？怎么飲食容易瘦？
相信很多人時(shí)不時(shí)地都冒起過(guò)減肥的念頭，尤其是女孩子，因?yàn)楹芏嗳硕己茉诤踝约旱男蜗螅貏e是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)。而且還有一部分人，減肥對(duì)他們來(lái)說(shuō)不是為了好看，而是為了健康。因?yàn)楝F(xiàn)在生活水平提高了，有很大數(shù)量的人出現(xiàn)了肥胖問(wèn)題，不僅影響外貌，甚至影響了健康，導(dǎo)致患病等。為什么冬天容易胖呢？很多人都有這樣的感覺(jué)，
要消除腹部脂肪 除了運(yùn)動(dòng)還需要做這些事
腹部的贅肉總是會(huì)讓人感到十分的無(wú)助，尤其是對(duì)女孩子來(lái)講，如果腹部贅肉比較多的話，那么無(wú)論是穿衣還是形象都會(huì)有所損害，所以人們都想要將腹部的脂肪消除，其實(shí)想要消除這部分的脂肪，在平時(shí)減肥者除了運(yùn)動(dòng)之外也應(yīng)該做好以下四件事。想要消除腹部脂肪，除了要運(yùn)動(dòng)還需要做好這4件事1、有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于想要將腹部
瘦身的最佳季節(jié) 減肥到底吃什么好？
春天的腳步已經(jīng)來(lái)臨，氣溫慢慢回升，衣衫也漸薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否對(duì)脂肪掉以輕心了?就算胖了也沒(méi)關(guān)系，今天小編告訴你春季飲食減肥法。春季減肥三宜1、宜多吃蔬果蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低，你
晚餐不當(dāng)容易引起慢性病 主食不要吃太少
以前午餐是正餐，隨著快節(jié)奏的生活，晚餐已經(jīng)成為了我們一日三餐中，最重要的一餐了。只有到了晚上，上學(xué)、上班的人們才有時(shí)間，才會(huì)放松自己，舒服的坐在餐桌前，好好的吃一頓飯。 晚餐要好好吃，如果進(jìn)食不當(dāng)，例如吃太晚或者吃太飽，對(duì)身體都會(huì)造成一定的健康。因晚餐不當(dāng)而引發(fā)多種疾病，也不在少數(shù)，特別是常見(jiàn)
正確挑選面包 好吃不發(fā)胖
每當(dāng)逛街時(shí)，不經(jīng)意聞到的一陣蒜香、奶油香，總會(huì)誘惑你走進(jìn)面包店嗎?剛出爐的面包卻又頻頻用香味觸手召喚你，在這樣天人交戰(zhàn)的時(shí)刻，究竟該如何是好呢?我們整理出以下三大挑選原則，幫助大家避開(kāi)爆卡面包，現(xiàn)在就快點(diǎn)學(xué)起來(lái)吧!>>>選對(duì)早餐既減重又能添活力成分單純最安全總會(huì)忍不住夾起配料最豐富、價(jià)格最便宜的面包
花生醬減肥 每天吃兩勺管飽不增肥
喜歡吃花生的朋友們可有福氣了，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于消耗熱量，所以花生是很好的減肥食物。花生醬減肥是很熱門(mén)的飲食減肥方式，不要以為它是高熱量食物就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，其實(shí)兩勺花生醬就能讓你產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)，也就是說(shuō)可降低食欲。除了花生醬減肥方法后，花生還可以有別的吃法。花生醬減肥每天吃兩勺管飽不增