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四季養(yǎng)生 2025-11-25 1540 0

導讀早晚氣溫最低，易引發(fā)血管收縮、血壓波動，建議選擇上午10點后至下午3點前鍛煉。此時陽光充足、氣溫回升，能減少對心血管系統(tǒng)的刺激，降低中風、心梗風險。低溫會使肌肉僵硬、關(guān)節(jié)靈活度下降，熱身時間需延長至15-20分鐘。... 寒冬時節(jié)，氣溫驟降，寒風凜冽，老年人堅持鍛煉有助于增強體質(zhì)、提高免疫力，