膳食纖維能夠促進腸道蠕動，刺激大便排出，減少致癌物與腸道接觸的時間，可以有效預防大腸癌。
膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維多來源于水果，如果膠、植物膠等，它不僅可以潤腸通便，還能有效降低血膽固醇的水平。另外，可溶性膳食纖維可以在結腸中發酵，使結腸有益菌群更好地增殖。而不可溶性膳食纖維更多來源于蔬菜。這種纖維主要起到促進腸道排空的作用，同時吸收水分，防止便秘。
很多人以為，吃水果是為了補充維生素，如維生素C，但其實綠色蔬菜也富含維生素C，經過熱加工后，更適合人體吸收。
除了維生素C外，綠色蔬菜還含有人體所需的維生素K和鐵。對于女性來說，補充維生素K和鐵可預防生理期血量過多、內出血和痔瘡；對于老年人來說，維生素K可以增加骨密度，減少骨折發生的概率；而鐵則有助于青少年的生長發育。維生素K和鐵在水果中的含量很低，因此只吃水果不吃蔬菜是不可取的。
原標題：高考前，聰明媽媽怎么為考生合理安排膳食? 文/李園園(中國注冊營養師) 高中三年在腦中的印跡依然深刻。 想想那時自己和班級好多同學的營養狀況其實并不好。那時我體重只有80多斤，經常在做物理題的時候腦袋疼，現在想想可能是碳水化合物等不充足。 然而十年之間，如今的孩子境況大不一樣。 每
我們都知道維生素也是人體健康不可或缺的營養素，很多人也會通過維生素軟膠囊來補充營養，但是你知道嗎，過量服用維生素軟膠囊也有一定的副作用哦，我們可以在生活中攝取含有維生素的食物，這樣更加健康。你知道富含維生素的食物有哪些嗎?1)富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果
各種食物都有不同的營養特點，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網在線養生網一起來看紫薯的營養價值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌，注意這些就離身體健康更近了一步。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。接下來就一起看看紫薯
健康的身體少不了合理的飲食，科學的營養攝入是健康之本。今天跟隨易網在線養生網一起來看如何擁有好皮膚?常吃這7種富含維生素A食物，其中隱藏著不少平時你所不知道的細節。富含維生素A的食物胡蘿卜胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個
合理的營養是健康的基石，科學的營養更需要從平日的飲食抓起。今天易網在線養生網將帶領大家一起來看看缺少維生素B導致春困?春季補充維生素吃什么水果，也許其中就有你平常沒注意到的小細節。春季補充維生素吃什么水果小麥胚芽、豬腿肉、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、、雞蛋、奶酪、肝
均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義，需要從平時的細節抓起。易網在線養生網本次將為大家介紹保護心臟吃這6款食療 保護心臟的藥膳食療，看完之后相信你也能有所收獲。保護心臟吃這6款食療藥膳食療是人們養生以及防治一些疾病的有效途徑之一，保護心臟同樣可以吃一些藥膳的，下面小編就為大家介紹一些吧
均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義，需要從平時的細節抓起。易網在線養生網本次將為大家介紹換季補充膳食纖維 不僅為了瘦身還為了抗過敏！，看完之后相信你也能有所收獲。一、膳食纖維究竟對人體有啥好處?1.降低血膽固醇膳食纖維對降低血清膽固醇效果較好。膳食纖維，可以降低低密度脂蛋白(LDL)
秋天來了，正是石榴成熟的季節，一個個又紅又大的石榴既喜慶又美味，是秋季水果的最佳選擇。石榴不僅顏值高，而且營養價值也高。它的維生素C含量比蘋果要高出2倍，石榴籽和皮也有很大的食療作用。像我們平時吃石榴一般都會把籽給吐出來，但是卻不知道，石榴籽外面的那層皮卻是營養價值最高的，它是石榴生長的原動力，在吃
近日，一份《中國職場人群性生活調查報告》出爐，報告顯示，有60.7%的職場人士表示，對自己的夫妻生活不滿意，其中男性更為明顯，在北京某互聯網公司工作的的小李就是其中一員，自己剛結婚一年，但由于結婚晚，30多歲的他表示自己的“精力”大不如前，在床笫之間總是有心無力，專家表示，30歲的年齡出現“精力”不
環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。因此，如何排毒成為不少女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。世界上最強的8種排
易網在線健康導讀：8月14日，三級綜合醫院商丘市立醫院發布《關于暫停疫苗接種、門診、急診、社會人員核酸檢測業務的通告》要求務必于8月14日8點前將現有病人轉移。"鑒于商丘市新冠肺炎疫情嚴重，急需大量醫院中轉病房，根據省市領導的安排，決定緊急騰空市立醫院、市第五人民醫院（民康院區）、睢縣中醫院三家醫院
乙肝是世界主要的三大流行性疾病之一，具有很強傳播性和廣泛的傳播途徑。乙肝前期癥狀不明顯，但若一旦發病一般不易在短期內徹底治愈，因此做好乙肝的預防準備是必要的。那么，怎樣全方位有效地預防乙肝呢?1、乙肝疫苗預防。接種乙肝疫苗是預防HBV感染的最有效方法。乙肝疫苗的接種對象主要是新生兒，其次為嬰幼兒和高
【流言】血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。 【專家解讀】首都醫科大學附屬復興醫院腎內科于躍：血管里并沒有所謂的垃圾、毒素，有的只是代謝廢物。代謝廢物是細胞在新陳代謝時產生的自然產物，正常情況下，會隨著血液運輸到特定器官，最終排出體外，并不會對身體造