干眼癥想說恨你不容易
眼睛眨啊眨，并不是在裝可愛，而是眼睛干干的難受了。今年剛大學畢業的鄭毓，進了一家計算機網絡公司從事電腦行業。鄭毓認為自己能夠順利這樣一家公司是極其幸運的，所以工作熱情極高，經常加班到很晚?？蛇@段時間，她突然感覺原本5.0的眼睛很不舒服，非常干澀，當有強烈陽光時都不敢睜開眼睛，而用冷水沖眼的時候就會舒服些，一天要點上十幾次眼藥水。在媽媽的建議下，她去了醫院檢查，檢查后才知道患上了干眼癥。
眼科專家介紹，隨著社會的進步，經濟水平的提高，電腦已經走進了千家萬戶，成了我們生活與工作中不可缺少的一部分，但是長時間的用電腦容易引起干眼癥這種常見眼科疾病。所以，“電腦干眼癥”已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題。
專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關系
當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。
而且，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。
另外，秋天到了，秋天帶來的干燥對眼睛的影響非常大。干眼癥看似是個小問題，但深受其害的患者卻苦不堪言：眼睛干澀灼癢、易疲倦、眼屎多、怕風、畏光，嚴重的甚至眼睛充血、流眼淚、影響視力。
如何預防干眼癥的發生呢？
干眼癥早期在眼部外觀常常沒有明顯的變化，加上早期癥狀也不嚴重，很容易被忽視。但干眼癥的發病率很高，發展的結果可能嚴重干擾日常工作或生活，應該引起大家的重視。預防干眼癥，如下幾個建議希望對大家有所幫助：
1、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時就要休息5～10分鐘，極目遠眺。
2、保持良好的坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，應為周圍光線的3倍左右。
4、不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。
5、計算機屏幕要比眼睛低。
6、使用計算機專用的文件夾放置要處理的文件。
7、勤眨眼，這樣可以增加淚液分泌，潤濕眼睛，防止干澀。
8、在桌上放一杯水增加周邊濕度。
9、雙手摩擦敷在閉著的眼睛外部，以促進眼部周圍血液循環。
10、秋冬季節辦公室干燥時，可在辦公桌上放置一杯清水，以增加周圍空氣濕度。
多吃蔬菜水果預防干眼癥
另外，專家提示，如有干眼癥應盡量少用空調，少在濕度較低的房間里，空調除了調節溫度外，還會抽濕，空氣不斷循環也加快了淚水的蒸發，容易使眼睛干澀，在使用空調時不要把空調溫度調得太低。而用電風扇時，眼睛避免直接受風吹。
在飲食方面，整天面對電腦工作的人群要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。同時增加維生素A、B、C、E的攝入；少食辛辣的食物；要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料。每天可適當飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。
（責任編輯：唐愛鳳）
易網在線養生網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。
