十月份已經(jīng)進(jìn)入到深秋了，天氣也轉(zhuǎn)寒，離冬天更近。這個時候，我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生才能過好這個冬天呢？
十月養(yǎng)生三不吃
1、不能吃辛辣刺激性的食物
秋燥入侵身體時容易引起皮膚干燥、嘴唇干裂、大便干結(jié)等，飲食以清淡為主，不能吃辛辣刺激性的食物。
要少吃生姜燒烤食物，花椒辣椒，芥末以及生蔥大蒜等。本來秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物勢必會加重上火。
2、不吃油膩的食物
天氣越來越?jīng)鏊?，人們的食欲大增，部分人群會大魚大肉的吃或者暴飲暴食。
秋季飲食不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，避免吃油膩的食物，因為人們的胃腸道功能比較弱，突然大量的吃重口味油膩的食物可能會誘發(fā)心腦血管疾病。
3、不能吃生冷寒涼的食物
秋季萬物收斂，期間不能吃寒涼的食物，不然會損耗體內(nèi)的陽氣，對身體健康帶來威脅。
不能喝冰飲料或者從冰箱里拿出來的食物，會對胃腸帶來刺激，引起脾胃不和，加重了體內(nèi)濕氣。
五個動作養(yǎng)五臟，保健康
1、搓手心，養(yǎng)心臟
經(jīng)常搓搓手，可以養(yǎng)護(hù)心臟健康。
手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。
搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，保護(hù)心臟健康。
2、敲肝膽經(jīng)，強(qiáng)肝臟
敲一敲肝膽經(jīng)，可促排毒，通肝氣，強(qiáng)肝臟。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
3、揉揉腹，養(yǎng)脾胃
經(jīng)常揉腹，可健脾胃，可防治胃部疾病、疏脈經(jīng)絡(luò)。
閑來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
4、捶捶背，養(yǎng)肺
經(jīng)常捶捶背，有助健肺排濁，養(yǎng)肺護(hù)肺。
兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)，各捶30次。
5、拍腳底，強(qiáng)腎臟
腎出于涌泉，涌泉者足心也，經(jīng)常拍拍腳底，有助強(qiáng)健腎臟。
坐著敲打，一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服才好。
要想身體好，艾灸少不了
中醫(yī)在四時養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
而對于寒氣入侵來講，艾灸是一種很好的綠色調(diào)理方法，自古以來，人們一直推崇艾灸養(yǎng)生，幫助人體抵御各種各樣的病邪，維護(hù)我們的身體健康。
