果汁，我們都很熟悉，人人都愛喝。大家都知道，水果減肥是非常有效果的，同樣的道理，喝果汁也是的。如何喝果汁減肥呢?怎樣達到最佳減肥效果呢?這里減肥食譜小編推薦給大家?guī)追N混合果汁，讓大家的果汁減肥法效果發(fā)揮到最大，那么就來看看應該怎么做吧。
蔬果汁的5個伴侶
1.涼白開(或純凈水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但對于水分較少的胡蘿卜、蘋果等，恐怕就要加水輔助榨汁了。而且，對于吸收能力較弱的兒童，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。
2.蜂蜜。有些蔬菜水果營養(yǎng)價值很高但不一定適口，比如芹菜、胡蘿卜，這時候你可以加蜂蜜來調(diào)節(jié)口味，一則蜂蜜本身也是營養(yǎng)豐富的養(yǎng)顏佳品，二則它不會像糖那樣使人長胖。
3.冰塊。冰過的蔬果汁滋味鮮美，口感更好。
4.檸檬汁。除了調(diào)節(jié)口味之外，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。
5.薄荷葉。這個清新精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合里放進幾片薄荷葉，既添口感，又添美感。
最適合飲蔬果汁的3個時刻
1.每天早晨一杯蔬果汁有益精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2.兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3.蔬果汁豐富的果糖能快速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。關注:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女人、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌癥，強精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女人等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌癥、慢性病:強壯骨骼、保護牙齒的功效。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。關注:黃瓜最后放。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。關注:胡蘿卜最后放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女人、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容成效;增強精力、安定神經(jīng)、對失眠見效。
喝果汁也能減肥，只要巧妙搭配水果和蔬菜，享受美味的同時還能減肥瘦身。
吃這4種水果瘋狂瘦身
水果不僅可以美膚，還可以減肥。肯定有MM會問，水果可以減肥，那么吃哪些水果能減肥呢?小編就為大家推薦以下4種水果，吃了準瘦。
橘黃色
吃哪些水果能減肥呢?橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。
這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。此外，作為心臟的保護因子，常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果里也很豐富。
紅色水果
吃哪些水果能減肥呢?紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由于紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態(tài)輕盈。
紫黑色水果
吃哪些水果能減肥呢?紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌癥和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
綠色水果
吃哪些水果能減肥呢?綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，具有保護視力的作用。
除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
