隨著時(shí)代變化，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代很多人都開(kāi)始注重養(yǎng)生，對(duì)自己的健康，也有了更多的重視。為了減少疾病發(fā)生，發(fā)現(xiàn)大部分人都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，就會(huì)想到全民參與的一種運(yùn)動(dòng)，就是跑步。方式比較簡(jiǎn)單，帶給身體的好處也不少，只要稍微抽出點(diǎn)時(shí)間，就能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
也有一些人，只是湊熱鬧的跟隨大眾，并不了解跑步的真正意義，也不能正確的跑步，就會(huì)起到反作用，為了能夠收獲到好處，還請(qǐng)你全面了解跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常堅(jiān)持跑步的人，身體會(huì)產(chǎn)生哪些變化?
堅(jiān)持跑步的人，心臟會(huì)比較健康，根據(jù)美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天跑步一小時(shí)，壽命會(huì)得以延長(zhǎng)，對(duì)心臟也有鍛煉效果。
當(dāng)然，實(shí)驗(yàn)的對(duì)象可能會(huì)有點(diǎn)誤差，但相關(guān)數(shù)據(jù)，還是具有參考意義的，只要根據(jù)自身情況去運(yùn)動(dòng)，就能鍛煉心肺功能，心率、心臟肌肉都能夠得到鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，心臟就會(huì)變得強(qiáng)勁有力，不容易產(chǎn)生問(wèn)題。
一些不適合跑步的人，也別逞能，別為了鍛煉心臟，不顧自己的身體，血壓高的人，不建議過(guò)度跑步，不然給身體帶來(lái)?yè)p傷就得不償失了。
跑步的時(shí)候，不僅能對(duì)心臟進(jìn)行鍛煉，也會(huì)對(duì)大腦有所鍛煉，可以強(qiáng)化人的記憶力，延緩大腦衰老，對(duì)預(yù)防老年癡呆，會(huì)很有益處。
每天跑一段距離，在自己能接受的范圍內(nèi)，讓大腦意識(shí)逐漸清醒，腦部萎縮也就能被延緩，患上腦部疾病的概率也會(huì)降低。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?
體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。
三戒心血來(lái)潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了
經(jīng)常跑步的人，血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)比較好，在跑步的時(shí)候，對(duì)血管會(huì)有一些刺激，就能讓血液流動(dòng)起來(lái)，新陳代謝也會(huì)變快，還能促進(jìn)激素分泌。
身體各個(gè)部位都被調(diào)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)讓身體各個(gè)臟腑，得到充足的血液供應(yīng)，相關(guān)功能也會(huì)變強(qiáng)，關(guān)鍵是大腦和心臟血液也會(huì)充足，就不太容易發(fā)生心腦血管問(wèn)題，對(duì)保護(hù)血管還是有利的。
新陳代謝比較好，腸胃能力也會(huì)比較好，不容易讓身體堆積毒素和垃圾，脂肪也不容易產(chǎn)生，能保證腸胃健康，還不容易產(chǎn)生肥胖問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)好處多多，卻也有注意事項(xiàng)，需早做了解
跑步被稱為全民運(yùn)動(dòng)，也不是人人適合，本身膝蓋有問(wèn)題，心臟或身體較為虛弱的人，可能不太適合劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，因此，著重提醒一下，跑步一定要根據(jù)自身情況去進(jìn)行，不能太過(guò)逞強(qiáng)，適合自己的，才會(huì)有利健康。
跑步前需要熱身，大多數(shù)人都會(huì)忽略這件事，但其實(shí)熱身是很重要的。如果跑步前，不將四肢拉伸，在運(yùn)動(dòng)中，就很容易拉傷肌肉或韌帶，對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)也會(huì)造成一定的傷害。
跑步前的準(zhǔn)備，也應(yīng)該齊全，穿的鞋子、衣服，跑步地點(diǎn)都應(yīng)該是適合自己的，選錯(cuò)鞋子和衣服，身體也會(huì)很受累，還有錯(cuò)誤的地點(diǎn)，上下坡比較多，就會(huì)加大膝蓋的沖擊力，久而久之，會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。
要隨身帶著水，運(yùn)動(dòng)量比較大，體內(nèi)水分流失就會(huì)比較多，隨時(shí)補(bǔ)充水分，不至于過(guò)度缺水，給健康帶來(lái)不利影響。
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