易網健康養生網導讀：空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動，而大多數人都是做地面瑜伽比較多，空中瑜伽是比較少見的，那么，我們一起來了解一下空中瑜伽和地面瑜伽哪個好。
空中瑜伽和地面瑜伽哪個好
空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習方式并不為大眾熟知，但是隨著各個健身機構將空中瑜伽引入健身培訓課程當中，空中瑜伽逐漸成為了被城市白領們喜愛的健身方式。空中瑜伽與傳統地面瑜伽有著較大區別，雖然空中瑜伽的許多基本動作是由地面瑜伽的基本動作發展而來，但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區別便在于空中瑜伽是在反重力的情況下進行練習。
空中瑜伽并不像地面瑜伽一樣是在地面上進行練習，而是利用吊床等工具將人吊在空中進行瑜伽練習。因此，空中瑜伽相比于地面瑜伽而言，空中瑜伽更具難度和挑戰性。空中瑜伽是利用吊床的輔助，幫助瑜伽練習者克服地心引力，通過垂吊完成許多難度較大的動作。由于離開地面，需要克服自身重力，因此也稱“反重力瑜伽”。空中瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。
地面瑜伽大部分的人都可以進行練習，但是空中瑜伽對于練習者就有這一定的要求。因為空中瑜伽是一種反重力的鍛煉，需要克服空中受到的重力來進行練習，對于練習者的手臂力量、平衡性、腰腹力量的要求會更加苛刻。因此，如果想要練習空中瑜伽的，需要先把自己的力量提升上來。并不建議初學者一開始就練習空中瑜伽，應先有一定的地面瑜伽的基礎和力量才能進行練習。
空中瑜伽除了基本的拉伸之外，還需要大量使用上肢來輔助完成動作；同時，懸空狀態會更考驗核心肌群，身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量，也能鍛煉到很多普通瑜伽無法鍛煉到的部位，尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床，它可以幫助瘦身排毒，練習后，手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。脊椎疲勞對上班族來說是常態，脊柱變形、頸椎疲勞、肩背酸痛、腰椎間盤突出等問題，都可以通過空中瑜伽得到改善。因為空中瑜伽就是通過牽引或懸吊等物理治療方法，讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，并提高身體靈活性。
