補(bǔ)腎是每一個(gè)男人都避不開的話題。不少的男人腎虛后都會(huì)通過購買大量的補(bǔ)品或者補(bǔ)酒來補(bǔ)腎，但是效果卻不一樣，有的人補(bǔ)腎成功，有的人越補(bǔ)越虛。越補(bǔ)越虛是因?yàn)闆]有根據(jù)自己的實(shí)際情況來補(bǔ)。男人補(bǔ)腎需要注意很多事項(xiàng)，下面給您詳細(xì)介紹。

原標(biāo)題：男人貪杯可致陽衰不堅(jiān)，中醫(yī)一方興陽起萎，藏精益氣讓你生龍活虎

補(bǔ)腎是每一個(gè)男人都避不開的話題。不少的男人腎虛后都會(huì)通過購買大量的補(bǔ)品或者補(bǔ)酒來補(bǔ)腎，但是效果卻不一樣，有的人補(bǔ)腎成功，有的人越補(bǔ)越虛。越補(bǔ)越虛是因?yàn)闆]有根據(jù)自己的實(shí)際情況來補(bǔ)。男人補(bǔ)腎需要注意很多事項(xiàng)，下面給您詳細(xì)介紹。

1.分清是腎陰虛還是腎陽虛

男人補(bǔ)腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對(duì)癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎，應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話，一般會(huì)伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因?yàn)樯眢w里陽氣不足，所以補(bǔ)腎陽虛應(yīng)該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

2.多運(yùn)動(dòng)

都有生命在于運(yùn)動(dòng)，要有一個(gè)好的身體，積極運(yùn)動(dòng)是必不可少的。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)上多花時(shí)間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，多以散步，慢跑，快走，太極等運(yùn)動(dòng)，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)腎陽的補(bǔ)充。

3.保持良好的作息時(shí)間和充足的睡眠

男人補(bǔ)腎，充足的睡眠時(shí)間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時(shí)間，人體的各項(xiàng)機(jī)能得到了充分的休息，才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補(bǔ)腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節(jié)制的過夫妻生活。

4.飲食清淡

男人補(bǔ)腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會(huì)影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對(duì)人體的腎臟也有非常不好的影響。

5.按摩補(bǔ)腎

按摩對(duì)男人補(bǔ)腎來說其實(shí)是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關(guān)的穴位，所以按摩補(bǔ)腎的著重點(diǎn)就是在耳朵和腳。按摩耳朵應(yīng)以拇指和食指沿著耳廓持續(xù)搓為佳，知道耳朵發(fā)熱就可以了。腳底有一個(gè)涌泉穴，持續(xù)不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。

男人補(bǔ)腎不可盲目的補(bǔ)，要根據(jù)自己的實(shí)際情況有針對(duì)性的補(bǔ)。并不是說越貴的補(bǔ)品越好，選擇適合自己的才是最好的。