隨著生活的進(jìn)步對(duì)于自己的身材有著嚴(yán)格要求的人也就越來越多很多人都開始了對(duì)于自己的體重的控制，其中最常見的兩種控制體重的手段一種是節(jié)食，而另一種常見的手段就是多多運(yùn)動(dòng)了，其中節(jié)食是一種受到大多數(shù)人選擇的減肥方法。
現(xiàn)在很多人都比較在意自己的身材，如果對(duì)自己體重不滿意的話，會(huì)嘗試各種方法進(jìn)行減肥。要保持體重，做好平時(shí)的飲食是相當(dāng)重要的。經(jīng)常吃雞肉對(duì)于身體的保持具有很好的作用，在健身的時(shí)候，雞肉就是很好的選擇。那么，吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)瘦嗎?下面咱們就來看看吧。
吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)瘦嗎
吃一個(gè)月的雞胸肉應(yīng)該觀察是在一天吃很多食物的基礎(chǔ)上吃雞胸肉還是一天只吃雞胸肉，雞胸肉之中有很多的熱量，并且其中肉中含有很多的蛋白質(zhì)，但是雞胸肉的營養(yǎng)成分并不高，所以在減肥的時(shí)候，最好不要堅(jiān)持吃雞胸肉來減肥，可以通過吃低脂肪的蔬菜水果來減肥。
吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)瘦嗎
雞胸肉怎么吃最減肥
清蒸雞胸肉
材料：雞胸肉200~300g、姜少許切片、椒鹽少許。
做法：將雞胸肉洗干凈，除去表面肉眼可見的脂肪放入盤內(nèi)，用刀在雞胸肉正反兩面各劃幾刀。這樣熟的會(huì)稍微快一些，而且辣椒和椒鹽的味道容易進(jìn)入。姜切片，在雞胸肉正反兩面都撒一些。椒鹽、辣椒如上。
小貼士：雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。另外，減肥要注意減少鹽的攝入，鹽放少許即可。
吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)瘦嗎
無油煎雞胸
材料：雞胸肉一塊、醬油少許、干淀粉少許、研磨黑胡椒少許
做法：雞胸肉一塊，沖干凈，去掉脂肪和筋膜。太厚的話可以橫刀剖成兩塊。肉放入盤中，放入生抽，或喜歡的其他調(diào)料。是用了一點(diǎn)老抽上色，追求美觀的可以試試。腌15分鐘后，正反面淀粉抹勻。大火加熱平底鍋到八分熱，放入雞胸后立刻轉(zhuǎn)小火(很重要)，蓋上蓋子，等滋啦啦的聲音開始變大的時(shí)候，開蓋翻面，撒點(diǎn)黑胡椒，加蓋，再等滋啦啦以后就好了。
小貼士：淀粉的用量無需太多，薄薄的一層即可。這個(gè)做法可以鎖住肉中的水分，吃起來表面也會(huì)略脆。試過不拍淀粉也完全可以無油做，不會(huì)粘鍋，但是口感是柴的。無淀粉的方法無論照片看著醬汁淋得多水潤，里面咬開來還是干柴的。
雞胸肉是很多健身以及減肥人士的的首選食材但是由于雞胸肉的口感實(shí)在是不好，所以很多人都不是很喜歡吃雞胸肉，并且雞胸肉的營養(yǎng)成分也并不高所以并不適合做為長期堅(jiān)持食用的食材，大家可以選擇一些蔬菜或者是水果來進(jìn)行代替。
