想要恢復身體貧血的狀態，當我們的身體出現一些炎癥，嚴重的睡眠不好，休息不足的話，特別是一些年輕人群出現這些問題，飲食不規律很容易就導致貧血，那貧血我們可以通過一些飲食的調整加上好的生活作息來恢復身體的狀態，哪一些食物具有補血氧氣的效果了，今天小編就來跟大家分享一下補血補氣吃什么東西。
具體的解答如下;
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
2、龍眼肉
專家表示,龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
3、核桃
中醫認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細膩?？梢哉f是補血佳品。
4、胡蘿卜
即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿卜素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
想要補血，日常飲食當中可以多吃一些桑葚，干龍眼，核桃，胡蘿卜一些優質的蛋白和維生素b群的補充等等，都是一些新鮮蔬菜瓜果，對于我們的身體和維生素的補充都是非常的重要的，當無法從食物中獲取的時候，我們還可以通過一些營養品的輔助來幫助身體恢復狀態。
