秋天到了天氣就會漸漸的變冷所以很多時(shí)候大家都比較容易因?yàn)闅夂虻亩嘧兌霈F(xiàn)感冒的情況，但是其實(shí)天氣變冷出現(xiàn)的不僅僅會是感冒的情況，除此之外我們的腸胃也很容易因?yàn)樘鞖庾兝涠霈F(xiàn)不適，那么在秋天我們應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)自己的脾胃呢?

除了飲食因素，寒冷也是誘發(fā)或加重胃腸道疾病的重要因素。在天氣日漸轉(zhuǎn)寒的時(shí)候，如果保健不當(dāng)，就很容易發(fā)生各種胃腸道疾病，引起不適。因此，在天氣轉(zhuǎn)冷、換季的時(shí)候，應(yīng)注意保暖防寒、健康飲食等，保護(hù)胃腸健康，避免疾病發(fā)生。

天冷了，養(yǎng)護(hù)脾胃注意保暖

就溫避寒，保護(hù)腸胃

胃腸道對于外界氣溫的變化較為敏感，寒冷可使胃腸道處于應(yīng)激狀態(tài)，易受寒冷刺激而引發(fā)胃腸疾病，或致舊病復(fù)發(fā)等。因此在天氣變冷的時(shí)候，一定要做好保暖防寒措施，適當(dāng)增加衣物，不要過度“秋凍”;晚上睡覺時(shí)也要蓋好被子，關(guān)好門窗，避免受風(fēng)寒。

此外，飲食的調(diào)養(yǎng)對于胃腸道保健也有較重要的作用。在天氣變冷的時(shí)候，飲食上也應(yīng)注意“溫養(yǎng)”，從內(nèi)部溫養(yǎng)脾胃，養(yǎng)護(hù)腸胃健康。建議在飲食上多吃一些溫性食物，如羊肉、南瓜、栗子等，避免冷飲冷食，從而保護(hù)胃腸。

天冷了，養(yǎng)護(hù)脾胃注意保暖

水果等飲食雖然提倡吃新鮮的，但要注意最好常溫食用，如果平時(shí)是放在冰箱保存的，那么在食用之前應(yīng)提前取出，放至室溫后再食用。如果平素胃腸功能較差，吃水果時(shí)還可以適當(dāng)用溫水將水果稍微加熱一下，減少寒涼刺激。

胃腸道是消化器官，因此飲食對胃腸道的影響是不可忽視的。除了飲食上適當(dāng)溫養(yǎng)保護(hù)脾胃外，還應(yīng)注意飲食的節(jié)制和衛(wèi)生，這對于胃腸道健康也是十分重要的。暴飲暴食、過于刺激性的飲食都會給胃腸道造成損傷，因此飲食一定要有所節(jié)制，不僅要堅(jiān)持飯吃八分飽，而且也要適當(dāng)控制油膩、辛辣、酒精等刺激性的飲食，盡量少吃這些食物。

天冷了，養(yǎng)護(hù)脾胃注意保暖

除了節(jié)制，飲食衛(wèi)生也是十分重要的。保證飲食衛(wèi)生，一方面要對食材合理保存、處理，例如蔬菜、水果在加工食用前應(yīng)先清洗干凈;剩飯或熟食在食用前應(yīng)充分徹底地加熱。另一方面，大家在吃東西或做飯之前也應(yīng)充分清洗雙手，保持砧板、餐具等的衛(wèi)生潔凈。

此外，起居規(guī)律，保證睡眠充足，以及良好平靜的心態(tài)等都可以保護(hù)胃腸道的健康。而一旦出現(xiàn)疼痛、腹瀉等不適時(shí)，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療，而不要自行隨意用藥。

脾胃對于人身體的健康來說是十分重要的所以做好脾胃的保暖工作就顯得十分的重要了，很多時(shí)候腸胃出現(xiàn)了不適的情況都是因?yàn)楸Ｅぷ鳑]有做好，所以在天氣變冷的時(shí)候我們一定要提前做好充足的準(zhǔn)備，尤其是脾胃的保暖工作更是要多多上心。