身高是困擾了很多人的一個(gè)問(wèn)題很多人因?yàn)樯砀叨兊貌蛔孕呕蛘呤巧钪惺艿搅俗枇?，其?shí)這都是很常見的所以長(zhǎng)高也成為了困擾著人們的一個(gè)問(wèn)題，尤其是在青少年階段其實(shí)是長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)那么在這個(gè)期間有哪些長(zhǎng)高的秘訣可以掌握呢?
基本上每一個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)高一些，因?yàn)檎麄€(gè)一些不僅會(huì)對(duì)一個(gè)人的外在形象有一定影響，在人際交往的過(guò)程中也會(huì)造成一定影響。而青少年時(shí)期正是一個(gè)人長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)期應(yīng)該多做一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。今天就讓我們一起來(lái)看一看關(guān)于青少年長(zhǎng)高的一些小秘訣。
青少年長(zhǎng)高的秘訣
1、先天因素，主要是遺傳基因決定。
2、后天因素，主要包括以下幾個(gè)方面：
(1)飲食：提供青少年長(zhǎng)高的原料，人體需要多種營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需求。骨骼的主要成份是磷酸鈣和骨膠原，所以鈣元素在骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起著舉足輕重的作用，如果不能提供足夠的鈣元素，正如“巧婦難為無(wú)米之炊”那樣，身體也會(huì)很無(wú)奈。
青少年長(zhǎng)高的秘訣
(2)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)會(huì)增加細(xì)胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生長(zhǎng);主要以跑跳運(yùn)動(dòng)為主，如跑步，摸高，跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)都非常有利于青少年長(zhǎng)高。
青少年長(zhǎng)高的方法——跑步
青少年長(zhǎng)高的秘訣
(3)睡眠：充足有效的睡眠有助于身體的生長(zhǎng)，因促進(jìn)為身體生長(zhǎng)的激素生長(zhǎng)因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，對(duì)身高有負(fù)面影響。
專家溫馨提示：對(duì)于矮小的青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高是他們的愿望，但是選擇有效、安全、科學(xué)的治療方法很重要，以免盲目長(zhǎng)高給孩子造成不必要的影響。通過(guò)以上內(nèi)容介紹希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。
所以其實(shí)決定一個(gè)人身高的因素有很多只有掌握了正確的原因才能夠做到更好的改善自己的身高問(wèn)題，并且在平時(shí)要做到多多運(yùn)動(dòng)尤其是在青少年時(shí)期多多運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以讓自己長(zhǎng)得更高，所以建議大家如果想長(zhǎng)高一定要找對(duì)合適的時(shí)機(jī)把握住長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。
