對于失眠的人而言，比較常見的情況就是上床很長時間，但是在床上翻來覆去睡不著，有時候就算自己睡著了，半夜也總是會醒過來，想要再入睡就很困難。臨床上導(dǎo)致失眠的原因有很多，藥物治療副作用大而且容易對藥物產(chǎn)生依賴性，建議選擇按摩的方法提高個人的睡眠質(zhì)量。
失眠不妨搓一搓這幾個部位：
1、少海穴
失眠的患者要注意個人心腎的健康，在平時需要注重調(diào)理，以避免身體受到損害。部分人群因?yàn)樾哪I不交而影響了睡眠質(zhì)量，也就是心臟和腎臟生理協(xié)調(diào)發(fā)生了失常。心臟和腎臟相互制約和協(xié)調(diào)，保持動態(tài)平衡狀態(tài)。當(dāng)心陰不足或者心火旺盛時會引起失眠多夢、煩躁不安以及大汗淋漓，最常見的就是慢性病或者神經(jīng)官能癥所引起的心煩氣躁。
2、三焦支溝
如果已經(jīng)有失眠的癥狀，在平時需要適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€人的精神狀態(tài)，一定要避免過度焦慮。當(dāng)過度焦慮時會影響肝膽之氣以及肝火旺盛，影響了膽經(jīng)毒素排出。大量的毒素會沿著膽經(jīng)運(yùn)行到頭臉部，從而引起頭痛頭暈耳鳴以及看東西模糊，平時對三焦支溝進(jìn)行按摩，可輔助治療肝火旺盛所引起的失眠多夢，頭痛頭暈耳鳴耳聾、肋間肌岔氣。
3、對腳底反射區(qū)域按摩
失眠的患者在選擇按摩方法緩解的時候，還可以選擇按摩腳底的方法。腳底又被稱為人們的第二心臟，在腳底有五臟六腑的反射區(qū)。當(dāng)身體過度勞累或者睡眠不足時腳底有失眠點(diǎn)的反應(yīng)區(qū)域，此反應(yīng)區(qū)會有疼痛感。把適量的按摩膏涂抹在大拇指尺度或者手指骨節(jié)，輕輕的進(jìn)行按摩而且睡覺前對帶脈敲一敲，不僅能夠促進(jìn)胃腸道功能，同時提高了睡眠質(zhì)量。
4、公孫穴按摩
睡眠質(zhì)量不好，可以按摩的穴位有很多，其中孫穴也是一個不錯的選擇。中醫(yī)認(rèn)為胃不和寢不安，也就是說胃腸功能出現(xiàn)異常時影響了睡眠質(zhì)量，平時可以對公孫穴進(jìn)行按摩，此穴位是8脈交匯的部位，能調(diào)動脾臟的運(yùn)化能力，抑制了小腸蠕動以及胃酸分泌，達(dá)到了活血化瘀以及通氣的功效，同時也能夠提高睡眠質(zhì)量。
溫馨提示
為了避免影響自己的睡眠質(zhì)量，建議在入睡前不要做什么讓精神興奮的事情。睡覺前可以喝一杯子牛奶，里面含有的酸氨酸，能夠讓人們產(chǎn)生疲倦感，加強(qiáng)了催眠功效。晚上睡覺的時候要把所有的燈光全部關(guān)掉，眼光盯著天花板，盡量的往后看，反反復(fù)復(fù)的睜開眼閉上眼，一直讓眼皮疲乏為止。通過眨眼睛能夠讓注意力變得更加集中，防止思考其他的問題，只要長時間堅(jiān)持下去，不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，同時防止眼瞼下垂，延緩了其衰老。另外平躺在床上時，也可以從胸部向腹部下推來疏肝順氣，提高消化系統(tǒng)功能。
失眠的人在平時也要注意個人的生活習(xí)慣，比如白天的時候盡量不要有午睡的習(xí)慣，就算想要午睡的話，也需要適當(dāng)?shù)淖⒁鈺r間，午睡的時間不能超過半個小時。在個人的飲食上，注意在睡覺前不要吃任何刺激性的食物，還有可以適當(dāng)?shù)煤纫稽c(diǎn)牛奶，促進(jìn)自己快速入睡。
