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喝鹽開水有什么好處
民間諺語說得好,早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。如果人們主動補鈉,在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水,保證出汗后體內鈉含量仍基本符合要求,可以維護細胞正常代謝,穩定細胞內外滲透,調節體內酸堿平衡,保持比較旺盛的精力,不至于出現身體疲憊、眩暈等癥狀。
除此之外,早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收,起到稀釋血液,增加血流量,預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及養生保健的好方法 大量運動后喝鹽水,有利于補充大量出汗丟失的NA,能維持體內電解質的平衡。早晨起床也可以喝,冬天天氣干燥,常常使人上火、便秘、消化不良。
同時也要注意:鹽中含有大量的鈉,會引起血壓升高。因此,鹽水的濃度要低,100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替,以免加重腎臟和心臟負擔。
正確的飲水方式
1、最好喝溫開水
一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的食物進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。
因此,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃
2、不可大口喝水
口渴的時候,不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。
合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
喝什么水可以減肥
白水
比起其他的功能性飲料來說,白水要安全得多。因為它并沒有添加任何的添加劑和其他物質,從而不會有長胖的問題出現。而且,如果體內的水分減少,腎臟功能就不能正常的發揮,只能依靠肝臟來處理身體內的毒素,但是水分不夠卻會對肝臟功能帶來不利,這樣會對我們的減肥帶來一定的影響。但是,喝水也不能過量,過量的話會引起水分在我們體內滯留,出現肥胖的效果。
檸檬水
檸檬是市面上比較常見的一種水果,它不但可以直接食用,在泡水喝的過程中還能夠起到減肥的作用。因為檸檬水能夠緩解我們對食物的渴望,從而使食量逐漸減小,只要食量一旦減少,我們所攝取的食物就會更少,因此就能夠達到減肥的效果,而體重也會自然而然的降下來。
