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后背疼按摩什么穴位
1、后背疼按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴是治療頸項(xiàng)部及頭部的常用穴位,當(dāng)頸項(xiàng)不適時(shí),此處常常會(huì)有壓痛。長(zhǎng)按此穴位可通過改善頸項(xiàng)的供血,加速局部血液循環(huán),緩解頸項(xiàng)肩背部的疲勞,可作常規(guī)保健穴位,對(duì)眼疲勞,鼻炎,頭痛等都有很好的治療作用。
2、后背疼按摩天宗穴
天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位,當(dāng)外受風(fēng)寒,頸肩背酸痛時(shí)可以取天宗穴能夠達(dá)到通經(jīng)絡(luò),行氣血,散風(fēng)寒,止痹痛的臨床療效。取穴方法是上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然下垂,中指之間所碰觸之處。
3、后背疼按摩條口穴
條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣,令其透達(dá)四肢,祛除風(fēng)寒濕邪,促使滯澀之經(jīng)脈通暢,通利關(guān)節(jié)。尤其適合頸項(xiàng)部活動(dòng)受限者,在點(diǎn)按刺激的同時(shí)應(yīng)活動(dòng)頸項(xiàng)部,緩慢重復(fù)左右轉(zhuǎn)頭,抬頭低頭等動(dòng)作,每次治療時(shí)間10分鐘左右。長(zhǎng)期按壓條口穴不僅濡養(yǎng)筋骨,通絡(luò)止痛,還可調(diào)理脾胃,緩解脘腹疼痛。
緩解后背疼的按摩手法
1、摩法
摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng);指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。
2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術(shù)部位進(jìn)行直線來回摩擦,操作時(shí)推動(dòng)幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關(guān)節(jié)要伸直,手指自然伸開,整個(gè)指掌要貼在患者體表,以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),上臂做前后往返的直線運(yùn)動(dòng)。
3、推法
推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進(jìn)行單方向的直線推動(dòng),與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。適用于全身各部,能夠緩解亞健康狀態(tài)中的疲勞和無力等感覺。
4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對(duì)用力做快速搓揉,同時(shí)上下往返移動(dòng)。操作時(shí)用力要對(duì)稱,搓動(dòng)要快,移動(dòng)要慢,多用于四肢、脅肋以及腰背。
按摩后背的好處
1、緩解肩周和脊椎疼痛
人是需要經(jīng)常活動(dòng)才會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)、骨骼等有好處的,但是現(xiàn)代大多數(shù)人的工作、生活習(xí)慣都是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前看電腦,或者躺在床上看手機(jī),一旦保持一個(gè)動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)了,對(duì)我們的肩周、脊椎的傷害非常的大,而經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行按摩,能夠幫助我們舒經(jīng)活絡(luò),緩解肩周、脊椎的不適,長(zhǎng)期堅(jiān)持也能夠預(yù)防肩周炎、頸椎病。
2、 改善睡眠質(zhì)量
現(xiàn)如今的人,普遍睡眠質(zhì)量都不好,睡眠淺易驚醒、難以入睡、多夢(mèng)心慌、睡醒腦袋昏沉等,這些與心火旺盛有關(guān),對(duì)背部對(duì)應(yīng)心的地方進(jìn)行按摩能夠改善睡眠質(zhì)量,幫助腦袋得到良好的休息,從而促進(jìn)身體的健康。
3、防止疾病
現(xiàn)在的上班一族每天工作都是連續(xù)好幾個(gè)小時(shí),而下班以后也懶得出門喜歡躺在家里玩手機(jī)。這樣一來是非常缺乏運(yùn)動(dòng)的,不利于身體健康。平常適當(dāng)進(jìn)行背部按摩能防止疾病,尤其是對(duì)于上班族來說。因?yàn)楸巢康纳窠?jīng)如果長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)“壓抑”,很有可能導(dǎo)致?lián)p耗從而出現(xiàn)頸椎病或腰間盤突出等疾病。適時(shí)對(duì)背部進(jìn)行按摩,就能很好地預(yù)防這些疾病的產(chǎn)生。
4、增加陽氣
背部為陽,因?yàn)楸巢可想[含了太多的掌管體內(nèi)陽氣的經(jīng)絡(luò),其中督脈就是非常重要的一條。所以,多按摩背部能不斷調(diào)節(jié)五臟六腑的機(jī)能,還能不斷進(jìn)發(fā)出陽氣。多按摩背部不僅養(yǎng)生保健,還能滋補(bǔ)暖身,去除體內(nèi)濕寒之氣。
