大量的作業(yè)、電視電腦的誘惑、最愛的小說、各種樂器，一看就是幾個小時，眼睛好酸，視力一天天在不知不覺中減退，難道就這樣“眼睜睜地”看著眼睛越來越壞，眼鏡片越來越后嗎?不急，下面教大家?guī)讉€高招，當你覺得眼睛疲勞時，可以及時緩解：
手掌按摩法
輕輕地閉上眼睛，將手掌覆蓋在眼睛上，阻擋任何可能作用于眼球的光和壓力——手掌下部輕輕放在顴骨上，手指覆蓋前額。應用手掌按摩法時通常選擇坐著的姿勢，手肘要有支點，可以放在面前的桌上或者膝上的厚墊子上。
當你按摩時，你會感受到完全放松、舒適和溫暖的感覺。保持幾分鐘閉眼狀態(tài)，這樣的手掌按摩應該連續(xù)重復3~5次，并將它當作每日練習的基礎。在反復按摩的時候，你可以有1~2次不僅僅讓思緒停留在隨想狀態(tài)，而是去試著使某些東西清楚地呈現在心(用心觀想)
小編現在將部分視力訓練的理論知識提供給各位參考，希望對大家有所幫助
自我運動調護：近視防治的自我運動調護是通過生理學角度設計的眼部保健方法，可治療假性近視與預防近視眼的發(fā)生或發(fā)展，青少年正處于發(fā)育階段，可根據個人具體情況選用適合自己的自我調護運動方式，常用的有以下幾類：
眼球操
第一節(jié)，先平視看遠，再看鼻尖，逐漸加快速度;第二節(jié)，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度;第三節(jié)，眼球順時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度;第四節(jié)，眼球反時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度;每天兩次，初期每次每節(jié)30拍，以后根據個人情況逐漸加量。夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉，再睜眼看窗框或衣柜四周，順轉、逆轉并逐漸向中央縮小方圈，每天堅持，逐漸加量。
晶體操
選一窗外無遮擋物，視野開闊的窗戶，玻璃要干凈透明，坐于眼睛距窗玻璃2m處的桌后，在窗玻璃與視線平行處的下方20cm地方，貼一10cm見方的小畫，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節(jié)奏的交替看玻璃上的畫與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后可稍作休息，再有節(jié)奏的交替看桌上的圖像與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后既完成;每天堅持，并根據個人情況逐漸加量。
可加強眼外肌與睫狀肌的肌力，增強晶體的彈性。這些保健方法不但可治療假性近視與預防近視眼的發(fā)生或發(fā)展，還對視力疲勞、老花眼的預防和治療都有很好的效果。
