1. 如果你有：30秒 熨目熨出好神采
當你對著電腦久坐眼睛不適時，用30秒的時間熨目養神，比用眼藥水緩解疲勞的效果更好。熨目具體的做法是：閉目，雙手掌心相對，快速摩擦至掌心發熱后撫于雙眼上，不用按得太緊。將掌心勞宮***的溫熱傳導至眼睛，意識同時專注于眼球的放松。看似簡單的形式，長期堅持下來卻有大效果，使你目光晶瑩。
2. 如果你有：5分鐘 適度浴目養明眸
用熱水的蒸汽熏蒸眼睛，能改善眼部血液循環，滋養眼睛。每晚用熱水洗臉或平時喝茶時，不妨試試看。但切記眼睛要閉上，而且不要用剛燒好的沸水，水溫最好在80℃以下。眼睛的角膜與視網膜都是脆弱而需要善待的，睜著眼睛或水溫過高很容易燙傷自己。如果戴隱形眼鏡，切記把眼鏡去掉后才可以浴目。
3. 如果你有：10分鐘 學會忘記和寬容
俗話講人生病的內因往往是七情過重，想要眼神清澈，先要學會寬容他人和自己。如果你自覺性格沖動情緒化，可以每天用10分鐘，寫下今天你對自己和別人不滿意的地方，然后撕碎扔進垃圾筒，丟掉這些不良情緒后，記得在心中給自己和所有人一個微笑，接受并感謝你現在擁有的一切。時間久了，你會發現寫無可寫。
4. 如果你有：15分鐘 品一壺枸杞菊花
精神不振的時候還在喝咖啡嗎?要知道咖啡中的糖在人體內代謝時會消耗掉大量的維生素B1，維生素B1不足會直接導致眼睛易疲勞。下次想從沉悶的工作中透透氣，不妨試試枸杞菊花茶吧。兩者都是保護眼睛的上品，枸杞寧夏的為佳，“黃菊入藥，白菊入茶”，菊花講究用杭白菊、貢菊、滁菊、亳菊。四五瓣菊花，七八顆枸杞，一壺清亮的茶湯，是可日日享受的秘方。
5. 如果你有：20分鐘 聽一段靜心CD
20分鐘的空閑，足夠你從大自然的聲音中汲取***的能量。音樂家們采集風、雨、山、海、流水、鳥鳴的聲音，把它們構成優美的樂章，閉上眼睛靜聽，你仿佛置身原野之中，自然的靈氣會滌蕩你心中的塵埃，也會點亮你的眼睛。喜多郎、Deep Forest 、Bandari、Dan Gibson、Deuter的音樂都是靜心養眼的好選擇。
6. 如果你有：30分鐘 閱讀久違的純真
一本好書，能讓你莫名的感動，甚至尋回久違的純真，比如《純真博物館》。男女從分手到再度相遇，時隔339天。 隨后，為了看看已婚的女孩，在2864天，409個星期中，男主角一共造訪她家1593次。他收集鹽瓶、頂針、筆、發卡、煙灰缸、耳墜、紙牌……以及4213個煙頭，把這些組成他紀念愛的博物館。
7. 如果你有：1小時 采購一款太陽鏡
夏日將至，酷烈陽光中所含的紫外線是眼睛的大敵。據研究數據，紫外線A、B分別是白內障、急性角膜炎的成因之一，紫外線C則會對一切動植物造成傷害。要注意的是，太陽鏡作為眼睛防曬最佳道具，并不是顏色越深越好。相反，瞳孔會在光線較弱的時候張開，若是鏡片太深而防UV功能不強，擴大的瞳孔會吸收更多的紫外線給眼睛帶來傷害。
8. 如果你有：3小時 再來一回童年聚會
還記得小時候跳房子、捉迷藏時的快樂?還想系著紅領巾穿著白襯衫和海軍藍的裙子再玩一次，約上七八個朋友和朋友的朋友度過一個快樂的童年聚會吧。沙灘、草地、游樂園，童年無法再來，但在這一刻依然可以像孩子那樣歡笑嬉鬧。
9. 如果你有：1天 擁有一次義工體驗
有一天的時間，可以去福利院、愛心家園、保護小動物協會做義工。予人玫瑰，手留余香，幫助弱者往往得到的比給予的更多。做義工不是為了道德上的優越感，只是在力所能及的范圍內，用一點點時間換取值得珍藏的經歷，讓暫時迷失在物欲的心能平靜下來。有了這種內在的平靜，又如何不能有清澈的眼神?
10. 如果你有：7天 感受身心靈工作坊
擁有清澈的眼神，意味著你擁有童心、滿足感和內在的快樂。年假參加身心靈工作坊是熱門的生活方式，讓你暫時從工作與生活的失衡中解脫，幫助你認識自我，接受自我，了解如何調節生活節奏和工作狀態，在繁忙中保持一份從容。當然工作坊只是提供一種途徑，如何做到身心靈的平衡還要靠自己體悟。
（實習編輯：陳榮發）
