眼睛的作用不言而喻，我們的視力也最容易受到損害。我們在日常生活中各個(gè)方面保護(hù)好我們的視力。而在飲食方面，有沒有一些食物可以讓我們的眼睛更明亮呢？答案是肯定的。下面，就跟小編一起去享受四大愛眼餐吧。
一、愛眼族的必食菜：香椿芽煎蛋餅
愛眼營養(yǎng)素解析：維生素A&胡蘿卜素
長時(shí)間在電腦前工作，很容易維生素A缺乏，就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。香椿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素;雞蛋中維生素（A、B 、B 、D、E）及生物素的含量也很豐富。
二、 屏幕族的明目菜：豆腐三明治
愛眼營養(yǎng)素解析：蛋白質(zhì)&鈣
眼球后壁視網(wǎng)膜上擔(dān)負(fù)感光重任的視紫質(zhì)，是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的。如體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，有可能導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。鈣和磷可使鞏膜堅(jiān) 韌，并參與視神經(jīng)的生理活動(dòng)，體內(nèi)鈣和磷缺乏易發(fā)生視神經(jīng)疲勞、注意力分散，引起近視。同時(shí)，鈣還能消除眼睛緊張。豆腐含有豐富的植物蛋白，豆腐還能提供 多種維生素和礦物質(zhì)，尤以鈣、磷為多。
