眼睛是“心靈的窗戶”，但如今很多人的“心靈之窗”出了問題，出現視力下降或眼睛干澀、酸疼等不適癥狀。形形色色的眼病不僅影響視力，嚴重者還可能導致失明。值得注意的是，隨著電腦、手機的普及，青少年的眼健康問題愈發嚴重。
關鍵詞一、姿勢
專家表示，“現在的很多小學生、中學生都是近視眼，這很大程度上與學習負擔重、不注意用眼衛生有關。”有的學生讀書或寫作時，駝背彎腰，容易使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處于充血狀態，這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現眼部異常而導致近視。
專家提醒：中小學生看書寫字時，眼睛距桌面應保持1尺距離；看書、寫字姿勢要端正。不論上網還是看書、寫字，一次都不要超過一小時，最好每隔三四十分鐘，休息三五分鐘，休息時可以看看遠處，還可以閉一閉眼睛或者做做眼保健操，進行眼周按摩。
關鍵詞二、光線
通常看書時光線較暗不會直接損害視力，但光線過弱，要看清書上的字會使眼的調節負擔就會加重，因此白天室內采光不足或晚上在昏暗的燈光下學習，都容易產生近視。
與此同時，光線過強也會有損視力，對視網膜產生損傷。
專家提醒：不要在刺眼的陽光下看書。讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定，注意不要讓光源的陰影妨礙視線。盡量不要把字寫的太小太密，以免看字過近增加眼的調節。
關鍵詞三、電視
如果看電視時關燈，房間的漆黑和明亮的電視屏幕使光線對比非常強烈，容易引起視覺疲勞，眼睛酸脹難受。另外，如果距電視過近，眼睛會很不舒服，時間久了會損害視力。
專家提醒：看電視時，可以開一盞不太亮的燈，放在電視機的側面或者遠一些的地方，這樣眼睛會比較舒服。
一個正常視力的人，觀看電視圖象的最好距離是電視機熒光屏對角線的5倍距離。比如電視機是20英寸的、觀看距離應該是2.5米以上，最近也不應少于2米。如果不好估算距離，也可以采取“手掌遮蓋法”。方即將一只手向前伸直，手掌橫放，如果手掌正好把電視屏幕遮住，這個距離就是比較合適的。
關鍵詞四、電子產品
“視頻終端綜合征”聽過嗎？它是近年來常發生在喜歡使用電腦、手機等電子產品身上的一種綜合征，其眼部癥狀有視疲勞、干眼、眼部發癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛等；同時還可伴有肩頸腕部癥狀如肩頸、腕部出現麻木、壓痛以及腰背部酸痛不適；嚴重者還會出現頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠、記憶力減退、脫發等神經衰弱癥狀；此外還有食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至還會對內分泌系統產生一定的影響。
專家提醒：遠離“視頻終端綜合征”，需要注意幾點。
一、電子屏幕最好放在視線以下15到20度左右的高度。
二、屏幕與眼睛的距離至少在30厘米以上。
三、屏幕不要直沖著或者背著窗戶。
四、盡量把顯示屏光亮度調低，對比度調高。
