對中老年而言，視力下降的原因主要是由于各屈光單位的老化。從某種意義來講，對于這一部分人群，主要是從延緩衰老方面做相應(yīng)的工作，以保護視力，而青少年視力下降的原因則主要是基于近視(幼兒和小學(xué)一、二年級遠視和弱視也是主要原因)，而近視的原因又是多方面的，所以保護視力也必須從多方面著手。
(一) 加強體育鍛煉、注意適當?shù)臓I養(yǎng)，以增進身體健康
1、增加戶外運動，多接觸大自然，常曬日光、呼吸新鮮空氣;
2、精神要愉快;
3、生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充分的睡眠;
4、避免偏食或暴飲暴食。
(二) 防止用眼過量
長時間工作、學(xué)習(xí)時，中間應(yīng)適當?shù)男菹ⅰ?/p>
(三) 照明良好，讀書寫字姿勢要正確
1、不要在弱光或強光下讀書寫字;
2、一般來說，光線要來自左上方，決不可來自于前方或右方，因為這樣的光線不僅刺眼，而且因右手產(chǎn)生的陰影妨礙閱讀和書寫。適當調(diào)整光源的位置及其高低，以產(chǎn)生最佳的照明效果。
(四)適當選擇富含VA的食物
從營養(yǎng)角度來看，魚肝油具有保護視力的功效，魚肝油的主要成分是維生素A(VicA)和維生素(VicD)，其中保護視力作用的成分是VicA，如果過量服用魚肝油，可引起VicA中毒癥狀。VicA的最好來源是各種動物的肝臟、魚卵、全奶、奶油和禽蛋等。胡蘿卜素在體內(nèi)可變成VicA，它在菠菜、豌豆、胡蘿卜、辣椒、杏和柿子等食物中含量較為豐富，因此，多吃這些蔬菜或水果對視力具有保護作用。
