跑步游泳騎行，送你一份有氧運(yùn)動(dòng)指南！
在三伏天這個(gè)悶熱而又活力滿滿的時(shí)節(jié)，跑步、騎行、游泳、徒步等有氧運(yùn)動(dòng)，正受到越來越多人的青睞。但你知道嗎，這些有氧運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，背后其實(shí)還有很多講究。人民優(yōu)選來了——本期指導(dǎo)專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授吳迎，中國地質(zhì)大學(xué)體育部教師張育王。
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三伏天最佳有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間 三伏天幾點(diǎn)曬太陽最好
隨著夏日的熱情如火，三伏天如期而至。高溫、高濕的天氣讓人汗流浹背，卻也正是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)。但如何在炎熱的天氣中合理安排鍛煉時(shí)間，既能達(dá)到健身效果，又能避免中暑和其他健康問題，成為許多人關(guān)心的焦點(diǎn)。 三伏天最佳有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間 三伏天是夏季最炎熱的時(shí)期，跑步時(shí)要選擇合適的時(shí)間，以避免身體過度受
天一熱高血壓“痊愈”了？是假象！
天氣轉(zhuǎn)熱，有不少高血壓患者發(fā)現(xiàn)自己白天的血壓較以往明顯降低，甚至降至“正?！?，難道是高血壓痊愈了？其實(shí)不然。今天，北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科專家為您詳解夏季如何控制血壓。為何夏季血壓會(huì)偏低？人體血壓隨著四季更替有所變化，通常表現(xiàn)為冬季血壓較高，夏季較低。血壓主要是血液對(duì)血管壁的壓力，溫度升高時(shí)，可能是因?yàn)?/p>
有氧運(yùn)動(dòng)的好處
導(dǎo)讀有氧運(yùn)動(dòng)是指通過運(yùn)動(dòng)使身體的氧氣供應(yīng)能夠滿足肌肉的能量需求，同時(shí)提高心肺功能和代謝水平。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎自行車、跳繩、快走等。這些運(yùn)動(dòng)不僅簡(jiǎn)單易行，而且可以根據(jù)個(gè)人喜好和體能水平進(jìn)行調(diào)整。那么，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體健康有什么好處呢？我們應(yīng)該怎樣利用有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體呢？...
想降血壓？打打太極
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳對(duì)高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進(jìn)行有氧鍛煉更顯著。研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、快走和騎車）對(duì)高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習(xí)太極拳；另一組進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時(shí)
養(yǎng)生的秘訣：追求健康生活的藝術(shù)
隨著生活節(jié)奏的加快，身體健康面臨著越來越多的挑戰(zhàn)。養(yǎng)生成為了一個(gè)熱門話題，越來越多的人開始關(guān)注如何通過合理的生活方式和飲食習(xí)慣來保持身體健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助保持健康的身體和心理狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳和騎車可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力和免疫力。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的代謝率。
減肥操到底是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？什么是有氧運(yùn)動(dòng)？
減肥是我們好多朋友在進(jìn)行的事情，減肥的方法也特別多，在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們不但可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，同時(shí)也可以通過器械訓(xùn)練來進(jìn)行，一般有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行減肥的效果是特別好的，也有好多朋友在平時(shí)的時(shí)候通過跳減肥操來進(jìn)行減肥，那么，減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?我們來進(jìn)行一下了解。不同的減肥操對(duì)應(yīng)不同的人
如何運(yùn)動(dòng)減肥？有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)減肥那個(gè)好？
很多人平時(shí)在日常生活當(dāng)中，除了娛樂玩耍工作，當(dāng)然還是適當(dāng)?shù)臅?huì)做一些運(yùn)動(dòng)的，尤其是現(xiàn)在人對(duì)于自己生活質(zhì)量的要求也越來越高了，所以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者無氧運(yùn)動(dòng)都是比較常見的，很多人都會(huì)非常的疑問，到底有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更有利于減肥呢!在區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們會(huì)簡(jiǎn)單地以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來區(qū)分兩種運(yùn)
減肥一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)嗎？減肥方法有哪些？
因?yàn)槎贾雷罱】档臏p肥方式就是通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，然后在通過合理的飲食，讓脂肪堆積變少，這樣就會(huì)起到很好的減肥的作用。所以許多人想要減肥的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)行各種的運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到目的。在減肥運(yùn)動(dòng)中人們比較推崇有氧運(yùn)動(dòng)，那么，是不是只有有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到減肥的作用呢?首先，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同樣具有健身的效果，不
失眠最怕三種運(yùn)動(dòng)，跑步治好了我的嚴(yán)重失眠(有氧運(yùn)動(dòng)/瑜伽)
失眠是很常見的睡眠障礙，給人們的生活和健康帶來了不少困擾。不過好消息是，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善失眠問題，提升睡眠質(zhì)量。失眠最怕三種運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽和力量訓(xùn)練，對(duì)失眠有積極的療效。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其獨(dú)特的益處，大家可以根據(jù)個(gè)人喜好和身體條件選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。失眠最怕三種運(yùn)動(dòng)1、有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)
女生魯鐵是什么意思是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，在健身房擼鐵玩健身器材
女生魯鐵是什么意思？魯鐵就是擼鐵，意思是在健身房里面鍛煉，是根據(jù)什么什么擼貓，擼狗、擼串這些詞延伸而來的，也就是玩健身器材的意思。現(xiàn)在的年輕人都用這些網(wǎng)絡(luò)流行詞，沒有其他特殊的含義，如果你想要你的身材更好，那么也可以試試擼鐵哦。女生魯鐵是什么意思：健身房鍛煉1、魯鐵就是擼鐵，是在健身房里面鍛煉的意思
每天10分鐘！這項(xiàng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)讓你遠(yuǎn)離癌癥
僅僅運(yùn)動(dòng)10分鐘，身體血液中免疫細(xì)胞就會(huì)增多。運(yùn)動(dòng)之下，你的血管中正發(fā)生著4大變化。01血管正在發(fā)生的變化1. 運(yùn)動(dòng)后血液中免疫細(xì)胞會(huì)增多據(jù)科技日?qǐng)?bào)，芬蘭科學(xué)家開展的兩項(xiàng)最新研究得出結(jié)論稱，僅僅10分鐘的鍛煉就能增加血液中免疫細(xì)胞的數(shù)量，這對(duì)抗癌非常重要。兩項(xiàng)研究涉及28名新確診的淋巴瘤和乳腺癌患者
有氧運(yùn)動(dòng)減肥排行榜有哪些？能減肥的有氧運(yùn)動(dòng)方法
游泳運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)，冷水環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)。適宜膝關(guān)節(jié)受損、體重嚴(yán)重超標(biāo)、減肥、增強(qiáng)體質(zhì)的族群。慢跑運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高；
改善抑郁，鍛煉比藥物更有用
科技日?qǐng)?bào)北京2月27日電 （記者劉霞）澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法，他們開展的一項(xiàng)研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項(xiàng)試驗(yàn)和128119名參與者。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全世界每八個(gè)人中
要復(fù)工啦！別慌，這份指南讓你擺脫“春節(jié)綜合征”
中新網(wǎng)北京1月27日電(劉星晨)手機(jī)工作群中又活躍了起來，哦，原來春節(jié)假期余額已經(jīng)嚴(yán)重不足。各種聚會(huì)中“狂炫”一通后，不少人的小肚子鼓了起來。大家縮在床上感慨道：要上班了，咋提不起精神呢？復(fù)工在即，別慌，專家的這些職場(chǎng)養(yǎng)生指南助你平穩(wěn)從假期模式過渡。資料圖：圖為朝陽區(qū)神路街的“朝陽錦繡”景觀。 中新
運(yùn)動(dòng)非得大汗淋漓才行？無汗健身了解下
很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，必須出汗甚至是大汗淋漓才能達(dá)到應(yīng)有的效果。其實(shí)不然，尤其是對(duì)于有基礎(chǔ)病、有心臟病的患者要區(qū)別對(duì)待。一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期參加無汗運(yùn)動(dòng)的人，比不參加任何運(yùn)動(dòng)或偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人，死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發(fā)病率可減少35%左右。不僅增強(qiáng)
過度減肥反而失敗？這個(gè)訣竅你意想不到
對(duì)于減肥來說，過度求快、過度自律苛求自己、過度追求結(jié)果，反而容易造成減肥失敗，最理想的減肥方法是慢慢來。那么我們?cè)撊绾巫瞿兀渴紫龋瑢?duì)減肥速度要有合理預(yù)期。你不是一天胖起來的，也不可能一天瘦下去，所以制定減肥目標(biāo)時(shí)，要有一個(gè)合理的預(yù)期。我們來算一下，減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運(yùn)動(dòng)量。而大眾有氧
有氧運(yùn)動(dòng)減肥瘦身有哪些方法？有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法盤點(diǎn)
在大多數(shù)人眼里，苗條的身材更漂亮，所以很多愛美的朋友會(huì)考慮減肥。有氧運(yùn)動(dòng)除了控制飲食外，也是很多肥胖者青睞的一種減肥方式。當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)有很多方法可以幫助減肥，肥胖者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的方法，讓我們來看看有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法有氧運(yùn)動(dòng)有哪些減肥方法？各種有氧健身操事實(shí)上，小編并不提倡初學(xué)者或
有氧運(yùn)動(dòng)減肥周期是多久呢？有氧運(yùn)動(dòng)減肥多久能瘦？
減肥的方法有很多種。人們根據(jù)自己的不同需要研究了許多減肥方法市場(chǎng)上的減肥藥是通過一些實(shí)驗(yàn)研究的但這些減肥藥對(duì)人體有一定的副作用最科學(xué)的方法是通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥接下來，我們來談?wù)動(dòng)醒踹\(yùn)動(dòng)的減肥周期至于運(yùn)動(dòng)的頻率，美國體育醫(yī)學(xué)會(huì)建議正常人每周鍛煉2~5次。如果你以前沒有鍛煉習(xí)慣，從少量開始，每周兩次，然后
有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些？有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法盤點(diǎn)
對(duì)人類來說，沒有什么比自己的健康更重要，健康是最重要的尤其是生完孩子的媽媽們，此刻最想做的就是恢復(fù)以前的身材但是，他們不能亂用減肥的方法，必須注重健康因此，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)她們來說是最好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥有什么好處？具體如下:1.健康快車有氧運(yùn)動(dòng)使人體肌肉獲得比平時(shí)高十倍的氧氣，從而促進(jìn)人體新陳代謝，減少致癌
有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法有什么？有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)一直是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)類型然而，許多新入門的菜鳥并不知道減肥和健身的行業(yè)術(shù)語"有氧運(yùn)動(dòng)"是什么那些運(yùn)動(dòng)可以算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？今天，讓我們聽聽專業(yè)人士的解釋和減肥建議！有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗更多能量的運(yùn)動(dòng)比如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減肥。最好一次完成每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，中
有氧運(yùn)動(dòng)減肥飲食調(diào)節(jié)需要注意什么？
當(dāng)今社會(huì)，有很多肥胖的人，所以太胖，不僅不漂亮，而且影響健康，所以很多肥胖的朋友及時(shí)減肥，減肥主要從飲食和鍛煉兩個(gè)方面，第一是每天有氧運(yùn)動(dòng)減肥，第二是適當(dāng)?shù)娘嬍硤?jiān)持一段時(shí)間后，體重會(huì)下降接下來，讓我們了解一下有氧運(yùn)動(dòng)減肥飲食調(diào)整的相關(guān)內(nèi)容正確的減肥方法應(yīng)該是科學(xué)的鍛煉和合理的飲食，也就是說，調(diào)整生活
有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是無氧運(yùn)動(dòng)減肥呢？運(yùn)動(dòng)減肥哪種方法好？
現(xiàn)在有很多減肥方法，除了合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩且粋€(gè)非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，但有很多鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，我們不知道有氧運(yùn)動(dòng)減肥或無氧運(yùn)動(dòng)減肥，一般有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果很好有氧運(yùn)動(dòng)減肥1，早上鍛煉凱莉，美國體育健身理事會(huì)發(fā)言人·卡拉布萊斯說:"隨著時(shí)間的推移，人體感到疲勞，這是一個(gè)正常的生理周期，這就
有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好還是無氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好？
說到健身，我們首先想到的是有氧運(yùn)動(dòng)減肥和力量訓(xùn)練。然而，在日常生活中，許多人會(huì)混淆這兩種健身運(yùn)動(dòng)。許多想減肥的盆友不知道是選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是力量訓(xùn)練。最后，有氧運(yùn)動(dòng)減肥好還是力量訓(xùn)練好？如果你想掌握相關(guān)問題，讓我們看看減肥有氧運(yùn)動(dòng)減肥好還是力量訓(xùn)練好?實(shí)際上，相對(duì)性于有氧運(yùn)動(dòng)減肥來講，盡管說力量訓(xùn)
運(yùn)動(dòng)減肥哪種方法最有效？推薦這5種公認(rèn)最好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽起來都挺無聊的，可能您都實(shí)行過，也許因?yàn)樾Ч蝗缒谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制，最后都沒有堅(jiān)持其實(shí)，這些運(yùn)動(dòng)是非常有效的，只要您堅(jiān)持，就能成功減肥5種公認(rèn)最好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法：1、游