天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺(jué)得冷。那么，如何緩解手腳冰冷呢？一起來(lái)看看。
這些壞習(xí)慣越做越冷
1、久坐不動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽(yáng)生”，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷。
2、穿緊身衣褲
緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。
3、素食主義
只吃蔬菜，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。
4、吃寒涼食物
除了、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃、、等涼性食物。
5、過(guò)度節(jié)食
吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。
緩解手腳冰冷不妨試試這些方法
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。
4、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
、、、大蒜、青蔥、等辛，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰。
