秋季天氣轉涼，人們總會習慣于為冬季抗寒而進行滋補，提醒大家秋季飲食保健要注意營養均衡，不要滋補過度。
營養專家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。秋季飲食保健更應注意食物的多樣性，營養的平衡，才能補充炎熱夏季導致的營養不足，特別應多吃富含纖維的食物。且宜多溫食，少寒涼食品，以頤養胃氣，不至引起腹瀉、痢疾等，老人、兒童及體弱者尤要注意。
秋季飲食保健注意事項：
一要多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒之功效。
二要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂等。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又可以養生抗衰。
三要注意節制食欲。進食時，應細嚼慢咽，既利于食物的消化和營養物質的吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分。通過咀嚼，可以生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥及腸燥便秘等不良反應的目的。
四要多吃豆類等高蛋白植物性食物，少食油膩食物。
五要盡可能少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥。
如果飲食不平衡不但起不到滋補效果，還可能會引發疾病，因此秋季飲食保健一定要根據自身情況合理搭配。
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立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
文章目錄一、中醫秋季養生小常識二、秋季養生吃什么食物三、秋季養生的食療食譜中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
一、芡實粉粥【據典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用。【食材】芡實100克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉，涼水調勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊。【功效】本品固腎
肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。 處暑養生防秋燥 處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以
秋季正慢慢來臨，養生也應該隨著季節而變化。那么，秋季養生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠離這些誤區1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫的治療原
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新學期，很多家長除了要給孩子準備學習和生活用具，還要重點準備護眼裝備。上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1505名中小學生家長進行的一項調查顯示，眼鏡（40.5%）、滴眼液（40.1%）和護眼臺燈（37.4%）是受訪家長為孩子準備的三大護眼裝備。新學期護眼裝備，眼
戴眼鏡久了的人通常會發現，自己的眼睛發生了不同程度的變形，最明顯的就是眼球有些突出。然而，如果你的眼球突出到了給人一種怒目圓瞪的感覺，那就要小心了，因為你可能患上了甲狀腺相關性眼病。甲狀腺相關性眼病是一種自身免疫性的眼眶炎癥性疾病，一般多發于女性，而且隨著年齡增大呈現嚴重程度增加趨勢。該病常伴有甲狀
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