我們都知道，冬天因為身體新陳代謝速度放緩，運動量減少，再加上吃各種肉類食品，這就是冬季容易發(fā)胖的原因，有些朋友想通過運動來減肥，那么怎么運動才能有效減肥呢？
冬天怎么運動才能減肥
在冬天，如果你想通過運動減肥，首先需要保持運動時間在半小時到一小時左右。第二，需要選擇有效的有氧運動，比如跑步和游泳。第三，你可以每周鍛煉5到6天。這樣做可以幫助你燃燒脂肪，即使不出汗也能減肥。
冬季運動強(qiáng)度是影響減肥效果的重要因素。通常情況，身體需要持續(xù)有氧運動月20分鐘左右才開始燃燒脂肪，脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗。
冬天運動不出汗能減肥嗎
冬天運動不出汗也可以減肥。通常運動達(dá)到一定程度，即使不出汗，身體也會燃燒卡路里，脂肪也會燃燒得更快，有助于減肥。
冬天減肥運動量與出汗量不成正比。因為體質(zhì)不同，有些人容易出汗，稍加鍛煉他們就會出汗。有些人不愛出汗，即使他們有足夠的運動，他們?nèi)匀徊粫龊梗绻ㄟ^出汗來判斷體重是否減輕是不可靠的。
運動減肥三餐正常吃嗎？
運動三餐都可以正常吃，但每天攝入的熱量與肥胖密切相關(guān)。所以在選擇食物時，盡量多吃水果和蔬菜，少吃那些熱量高的食物。
只要知道日常飲食中三大營養(yǎng)素提供的熱量的最佳比例，即：50%的熱量來自碳水化合物，30%來自脂肪，20%來自蛋白質(zhì)，自己控制熱量攝入就會更容易。
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編者按：冬季，大家都會選擇一些溫補(bǔ)的食物來抵御寒冷。對此，專家提醒，不要因為氣溫下降盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)實際情況，因人而異選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)或大補(bǔ)。那么，冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃才好呢？糧谷篇冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個好選擇，能助消化，利補(bǔ)血，還營養(yǎng)豐富。1.紅棗芝麻粥：紅棗芝麻粥由紅棗和芝麻一起熬制，在冬季不
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽氣與腎精的閉藏。同時冬季戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽氣、培補(bǔ)精氣，
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽氣與腎精的閉藏。同時冬季戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽氣、培補(bǔ)精氣，
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編者按：冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對來年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生要點看過來！冬季養(yǎng)生 早睡晚起中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時變化，合理安排起居休息。北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師洪昭光指出，當(dāng)太陽升起時，人
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現(xiàn)在越來越多的人群出現(xiàn)亞健康，肩周炎，身體酸痛或者是脖子前傾的情況，就是由于沒有鍛煉而導(dǎo)致的，那我們在不管什么季節(jié)都是需要一定的鍛煉的，在中老年人的鍛煉養(yǎng)生當(dāng)中，有哪一些東西比較適合中老年人冬天吃呢?對于這一個增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)健中老年體魄的飲食問題，今天小編就來跟大家分享一下，適合中老年人冬季養(yǎng)生的食物有
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相信大家都知道，冬季是一個最好養(yǎng)生的季節(jié)，在冬季的話你補(bǔ)充身子補(bǔ)充營養(yǎng)都是比較好的，那我們在冬季的時候如何補(bǔ)充身體需要的維生素，還有鈣鐵質(zhì)等等的營養(yǎng)元素了，今天小編就來跟大家分享一下，非常好在冬季吃這些蔬菜介紹適合冬季養(yǎng)生的蔬菜食材。具體的介紹如下;1、冬季包心菜其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,
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冬季養(yǎng)腎是由自然界“生長化收藏”四時節(jié)律決定的。按中醫(yī)五行學(xué)說，腎臟對應(yīng)冬季。一年之中，冬季應(yīng)是最注重調(diào)養(yǎng)腎臟的季節(jié)。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰
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編者按：冬季養(yǎng)腎是由自然界“生長化收藏”四時節(jié)律決定的。按中醫(yī)五行學(xué)說，腎臟對應(yīng)冬季。一年之中，冬季應(yīng)是最注重調(diào)養(yǎng)腎臟的季節(jié)。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能
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中新網(wǎng)上海6月14日電 (記者 陳靜)記者14日獲悉，長三角地區(qū)正在積極推進(jìn)跨省血液信息互通共享工作，借助大數(shù)據(jù)云平臺，從血液工作機(jī)制上進(jìn)一步保障了臨床用血安全。據(jù)上海市血液管理辦公室透露，目前已實現(xiàn)在一地確診HIV陽性跨省獻(xiàn)血的攔截功能：通過三省一市采供血機(jī)構(gòu)的信息共享。在獻(xiàn)血之前，相關(guān)部門首先
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老人們在展銷會上購買了“治病被子”，現(xiàn)在退貨無門。近日，連江縣上百老人在一個床上用品展銷會上購買了號稱有治病功效的被子，總金額達(dá)20多萬元。可老人們使用后卻發(fā)現(xiàn)被子不僅發(fā)臭，還會讓人不適。大家想退被子時卻發(fā)現(xiàn)，商家已失蹤。免費送禮吸引老人 趁機(jī)賣“治病被子&rd
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相信很多人都想提升自己的性愛質(zhì)量，讓性生活更加完美的方法有很多，可以利用一些性愛技巧來實現(xiàn)，同時，了解性愛的最佳時機(jī)，也能達(dá)到事半功倍的效果。那么，性愛的最佳時機(jī)是什么呢？早上：勃起最持久早晨6—7點是男女性愛的好時機(jī)，清晨醒來，很多男人下面會情不自禁的“硬起來”。此時，看著愛人慵懶而性感的躺在身邊
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鯽魚平菇面的做法 - 家常鯽魚平菇面的做法非常簡單易學(xué)。如果鯽魚平菇面怎么做好吃,鯽魚平菇面的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文鯽魚平菇面的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會鯽魚平菇面的做法