日常生活中越來越多的人開始注重自己的健康了，并且都知道運動對人們的身體健康有益，如今氣候寒冷，馬上就要進入三九寒天了，不少人為了促進身體健康，都會進行一定的運動鍛煉，那么三九寒天適合哪些運動呢?
三九寒天適合什么運動
1、慢跑：三九天氣候寒冷，就算運動也不適合激烈的運動，大家日常可以進行慢跑運動，慢跑可以刺激身體的新陳代謝，增加身體消耗熱量，有利于減肥、降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化。
2、徒步：另外在三九寒天的時候大家還可以進行徒步鍛煉，徒步是最簡單的有氧運動，并且也非常的輕松，大家每周可以進行三四次，每次每次2~3公里，每分鐘120步左右，可以促進心臟健康，消耗身體多余的熱量。
3、高溫瑜伽：三九寒天的時候，大家還找一間溫度約38～42℃左右高溫房間進行高溫瑜伽，能促進身體血液循環(huán)，幫助身體代謝，排出身體的毒素。
三九寒天運動要注意什么
1、三九寒天運動，首先大家要防寒保暖，以免在運動的時候不小心受寒生病。
2、另外三九天運動大家還需要注意運動量，運動量需要根據(jù)運動者的年齡、性別、身體條件來決定，不能過度運動，也會危害身體健康。
3、另外大家三九天運動還需要循序漸進，不能一開始就進行大量運動，以免對身體造成損傷。
三九寒天養(yǎng)生有什么禁忌
1、首先三九寒天氣候寒冷，很多人會為了補充能量和體力就吃很多東西，但是暴飲暴食可能會導(dǎo)致腸胃不適，影響身體健康。
2、另外冬天養(yǎng)生以“藏”為主，大量排汗會消耗人們的精氣，冬天養(yǎng)生應(yīng)該多安靜修養(yǎng)，不要劇烈運動，大量出汗。
