夏季運動減肥的原則 運動減肥讓你健康瘦
四季養生 1512 0
夏季運動減肥的原則堅持有氧運動
因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與；運動時全身大多數肌肉群參與；保持20～40分鐘時間。有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。
因人而異制定運動處方
運動處方最好由專業減肥機構來制定。通過平跑機、功率自行車等器械，測量有氧運動能力水平，并根據所取得的數據和肥胖者的體質來制定減肥計劃。在肥胖者鍛煉控制過程中，也需要不斷調整運動處方，既不可以無處方運動，也不可以一個處方用到底。
達到中等運動強度
控制肥胖的運動處方，其運動量必須達到中等強度，過小則沒有效果，過大也損害健康。
自測運動強度可通過脈搏（心率）來確定，運動后即刻脈搏為170次/分減去年齡數（例如年齡60歲，此時脈搏為110次/分），即表明運動強度適宜。若低于此值，"面不改色心不跳"，說明運動量不足；若超過此值，則說明運動強度過大。
每次至少消耗300千卡熱能
這相當于步行5公里，騎自行車20公里，游泳1500米。
減肥運動應循序漸進，耗熱能可從每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡為宜。
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中新網蘭州3月30日電 (閆姣)“我們創新性利用‘天璣’骨科機器人在術中由電腦導航系統精確規劃、機械手臂‘指哪打哪’、且能隨時自動校正偏差的優勢，有效解決了以往手術中重建點選擇偏差較大導致膝關節屈曲受限的問題，避免了傳統術式中C形臂反復透視造成患者及手術醫生大量受‘X線’輻射的缺點。”蘭州大學第二醫
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原標題：又一批三甲醫院主治醫離開體制！ 原標題：又一批三甲醫院主治醫離開體制！作者：張強醫生來源：張強醫生（ID：drsmiles）又有一批優秀的主治醫師，即將告別工作多年的三甲醫院，加盟張強醫生集團，參與張強醫生集團血管外科品牌在全國布局