霜降有哪些養(yǎng)生食譜?霜降潤(rùn)肺健脾的銀耳雪梨粥做法是什么?霜降是秋冬交替的一個(gè)節(jié)氣，是秋天最后一個(gè)節(jié)氣，霜降到來(lái)也意味著冬天馬上來(lái)了，所以我們?cè)谶@樣的節(jié)氣才更要做好平時(shí)的養(yǎng)生工作了，養(yǎng)生我們可以從日常飲食做起，那霜降有哪些養(yǎng)生食譜?霜降潤(rùn)肺健脾的銀耳雪梨粥做法是什么?
霜降時(shí)節(jié)正值深秋，原本秋季就是燥氣當(dāng)令，到了這個(gè)時(shí)候更是燥邪旺盛，不得不防;另外，深秋時(shí)節(jié)陽(yáng)消陰長(zhǎng)，寒涼甚重，脾胃最怕涼，因此人們?cè)跐?rùn)肺的同時(shí)也不能忘記養(yǎng)護(hù)脾胃。那么就讓養(yǎng)生在線為你帶來(lái)一道既能潤(rùn)肺又能健脾的霜降養(yǎng)生食譜——銀耳雪梨粥。
霜降養(yǎng)生潤(rùn)肺健脾
銀耳雪梨粥
食材：干銀耳、雪梨、糯米、枸杞、冰糖
做法：
1、糯米洗干凈，浸泡十分鐘左右。
2、干銀耳要用溫水浸泡，然后將其撕小。
3、雪梨去皮、去核，洗凈之后切成塊狀。
4、將以上準(zhǔn)備好的材料放進(jìn)燉鍋里，加入適量清水開(kāi)始煲粥，大概煲一個(gè)小時(shí)。
5、一個(gè)小時(shí)后，將鍋蓋打開(kāi)，放入洗凈的枸杞，再煲五分鐘左右。
6、加入冰糖，起鍋。
小貼士：
1、銀耳記得要用溫水浸泡，浸泡時(shí)間大約在三十分鐘左右。
2、如果不喜歡吃甜的，也可以不加冰糖。
養(yǎng)生功效：
1、雪梨能夠去脂降壓，化痰止咳，又具有通便的功效與作用。
2、山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
3、銀耳雪梨粥有潤(rùn)肺解燥之功效，養(yǎng)心安神又能健脾，非常適宜在秋冬季節(jié)食用，其制作方法簡(jiǎn)單，值得大家嘗試。
綜上所述，到了霜降節(jié)氣我們可以喝些銀耳雪梨粥，這樣的粥有一定的潤(rùn)肺健脾功效，還有通便，化痰，止咳和降壓的作用，所以喜歡的朋友可以試著制作。
本文標(biāo)簽：霜降養(yǎng)生食譜 霜降潤(rùn)肺健脾 銀耳雪梨粥
