《養生有方》之：春季健身四要訣
四季養生 1192 0
春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。俗話說“一年之計在于春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
要點一：別求速成，防止外傷。
春季健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而異，運動強度應以運動后心率在170減年齡的數值為宜。
要點二：晚五點到七點鍛煉效果最好。
有研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00~19：00達到最佳，適合鍛煉。老人習慣晨練，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易被人體吸收。
要點三：選擇合適的項目要長期堅持。
很多人健身都是“三分鐘熱度”，健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項目，能夠長期堅持非常重要。此外，也可到健身場館進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。
要點四：春天健身更要多喝水。
人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
本文標簽：春季健身
上一篇：
老年人春季養生多喝粥 健康又長壽
下一篇：
春季清熱去火的時令蔬菜推薦
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1173
老年人消化能力隨之減弱，適當喝粥利于消化吸收。白米粥做起來簡單省時，喝起來軟和好嚼，不少老人都把它當成首選，但白米粥營養太過單一，老年朋友不妨變些花樣，多往粥里加點料。傳統觀念中，白米粥一向被視為“最養人”的食物，大米經過長時間煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被
1532
現在慢慢進入了春季大地回暖，萬物復蘇，雖然有時候還是會有一些寒冷，但是這種寒冷不同于在冬季的寒冷，在這個階段也是人體最佳的養生時期，因為陽氣的生發，寒氣慢慢的衰退，我們的身體也開始自我調節，我身體的調節遠遠跟不上天氣的變化，那么就很容易出現一些身體健康狀況，所以在春季的時候一定要保養好自己的身體，讓
1711
俗話說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，春天是萬事萬物生長更新的季節，也是我們人體各項新陳代謝、生理功能最為活躍的時期，也是我們進補的好時季。那么春季養生吃什么最好呢？春季常吃這4樣，養生又健康一、蜂蜜中醫學專家認為，蜂蜜味甘，入人體脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春天氣候
1863
要牢記春季養生禁忌，因為春天是萬物復蘇的季節，也是流感和傳播性疾病放肆的季節，再這樣的季節里，大人和小孩子都容易身邊，所以女性朋友和小孩子要做好養生保健工作，多了解春季養生禁忌，做好保健工作，那么春季有哪些養生禁忌呢?女性預防疾病四大招1、堅持鍛煉我們自身的免疫系統是疾病預防者和醫生，所以我們平時適
682
春節的時候暴飲暴食，幾乎所有的人或多或少都會有點胃病，為此春季養生先養胃。你知道該如何養胃嗎?今天養生食譜頻道就為大家推薦了一些可以養胃的食譜，馬上一起去看看吧!一、白術豬肚粥做法：白術30克，豬肚1只，粳米60克，生姜少許。將豬肚洗凈切成小片，同白術、生姜加水1000毫升，煎煮取汁約600毫升，再
1637
春季養生要注意些什么事項?大家都知道，春天是比較適合養生的季節，而且春天養生還有非常多的事項需要注意，在春天注意一些小細節養生效果才更好，那么春季養生需要注意些什么?快去了解一下吧。1、春季養生需要注意不要圖美衣單薄春天的溫度已經回暖，溫度逐漸上升，花都開了，但是在春天不要脫下冬衣穿靚衫。雖然春天的
1431
春季是萬物復蘇的季節，隨著氣溫的逐漸回暖，細菌也開始活躍，很多的疾病也容易在春季發生。做好春季養生，對預防各種疾病的發生有著重要的作用。正確的喝水排出毒素，讓身體更健康。晨起飲水的妙用。早上起來喝一杯水，能夠幫助我們補充夜間流失的水份，還能起到沖刷腸胃的作用，防止便秘。每天堅持美容又養顏，生活更輕松
759
春季養生是每個人都需要注重的事，在春季吃什么養生成為了很多人心中的疑問。下面易網在線養生網就分享一些關于春季養生應該吃什么和不能吃的東西，有興趣的朋友可以了解一下。春天吃什么養生1、春芽春日食春芽。大家都知道，吃當季的蔬菜水果更有利于健康。孔子說“不時，不食”，意思是不是這個季節
177
超級好吃的涼拌黃瓜的做法，超級好吃的涼拌黃瓜怎么做請看超級好吃的涼拌黃瓜的做法步驟圖：1、準備三根黃瓜洗干凈 2、切去兩頭部分 3、用刀拍開 4、切成段，放入大點的容器中 5、蒜子加小米椒洗干凈放入攪拌機中...
184
易網在線健康導讀：自治區食品藥品監管局公布第三季度餐飲環節食品抽檢結果雞肉檢出氯霉素腐竹檢出“吊白塊”廣西新聞網-南國早報南寧訊（記者張若凡）……自治區食品藥品監管局公布第三季度餐飲環節食品抽檢結果雞肉檢出氯霉素 腐竹檢出“吊白塊&rd
1689
受訪專家：復旦大學附屬中山醫院全科醫學科主任醫師 壽 涓最近，65歲的李女士覺得左肩總是隱隱作痛，剛開始她以為是工作累著了，可貼了一段時間膏藥也不見好轉，反而日漸嚴重，更是出現心跳加快、出冷汗的癥狀。在女兒的堅持下，李女士到醫院進行了檢查，最終被確診為冠心病。復旦大學附屬中山醫院全科醫學科主任醫師壽
961
新華社日內瓦12月29日電（記者劉曲）世界衛生組織29日公布的最新數據顯示，全球累計新冠確診病例達80155187例。世衛組織網站最新數據顯示，截至歐洲中部時間29日18時41分（北京時間30日1時41分），全球確診病例較前一日增加444437例，達到80155187例；死亡病例增加9035例，達到
1182
人類邁入公元2020年，歷史寫下驚心動魄的又一篇章。中國，正全力決勝全面小康、決戰脫貧攻堅；世界，百年未有之大變局加速演變。此時，一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情席卷全球。中國怎么做？世界怎么辦？以習近平同志為核心的黨中央帶領14億中國人民作出歷史性抉擇：以“生命至上”凝聚萬眾一心，以舉國之力對決