曬太陽是秋季最好的保健品，今天你曬了嗎
四季養生 1412 0
據韓聯社報道，韓國氣象數據顯示，春季(3-5月)的平均日照量比秋季(9-11月)多50%左右。秋季的平均濕度高于春季，而濕度越高，到達地面的陽光越少。也正因如此，雖然春季和秋季單位時間內的陽光量差異不大，但秋季的陽光卻讓人感覺更加舒適。
◇調節控制身體節奏的將黑素與羥色胺
曬太陽時，人體接收的光和能量，通過視網膜上1億多個的光感受器和視神經，傳達至視覺中樞、松果體、下丘腦，對腦荷爾蒙和神經傳達物質的分泌造成影響。其中典型的就是促進將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進入熟睡，而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。
◇促進骨骼強壯，預防疾病
陽光是維生素D最大的供給源，通過日光浴在體內形成的維生素D經過肝和心臟的代謝后，會轉換成活性型維生素D。活性型維生素D有利于體內鈣和磷的吸收，并將其保存在血液中，使骨骼更加強壯。
◇每天最好曬20~30分鐘太陽
美國農務部表示，為了合成骨骼健康所需要的維生素D，每天最好曬30分鐘到1小時的太陽。但是專家們表示，職場人每天午飯后散步30分鐘左右，就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光，比起透過玻璃的陽光，直接照射會更好。但是在陽光過于強烈的早上10點到下午2點，最好避免曬太陽。
(綜合環球網報道)
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