進(jìn)入秋季，天氣難免有些干燥，如果平時(shí)還有大吃大喝、老熬夜、運(yùn)動(dòng)少等習(xí)慣的話，身體更容易讓疾病入侵，從而增加自己看病的成本和精力。
秋季要養(yǎng)生，少不了從飲食方面上下功夫，平時(shí)可以多吃點(diǎn)菌類食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體好處多多，一起來看看吧。
1、香菇
香菇常作為美味菜肴出現(xiàn)在人們的餐桌上，香菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素、多糖、膽堿、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物，有降血壓、降膽固醇、降血脂、養(yǎng)護(hù)肝臟等作用，像患有肝硬化、動(dòng)脈粥樣硬化的病人適合常食用。而因其還含有水提取物，也能清除自由基，從而有延緩衰老的作用。
2、平菇
平菇人們也常吃，含有豐富的維生素、核黃素、鋅、鐵、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，舒筋活絡(luò)，當(dāng)然，像那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、有高血壓癥等人群也適合常食用。
3、草菇
草菇可能有些人并不經(jīng)常吃，不過它卻是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的一種菌類食物，草菇富含多種氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其含有的維生素往往要高于其他菌類，常吃草菇能幫助身體排毒，還能幫助緩解脾胃虛弱、抵抗力低下等。
關(guān)于菌類的吃法也很多樣，大家平常在家不妨多試試，多做幾次，你也能擁有屬于自己的美食。
香菇吃法推薦：香菇雞肉湯，香菇和雞肉一起燉湯，口感更濃厚。
平菇吃法推薦：素炒平菇。
草菇吃法推薦：青椒炒草菇。
