老人在夏季要補這四樣,您都補了嗎？
四季養生 1417 0
夏季氣溫居高不下，老人的身體比較脆弱、免疫力也是比較弱的，所以更容易受到影響。面對高溫，老年人們該如何養生?
要補水
夏季的高溫，人體要維持自身正常、恒定的體溫，必須要靠出大量的汗來調節，大量出汗則需要補充足夠的水分，然而對于老人來說，正確適當的補水十分重要。特別是因為老人對“口渴反應”不敏感，如等口渴了再喝水則體內容易缺水。主動喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。
要補鹽和鉀
夏季，汗液的流失會帶走體內大部分的水分，同時也帶走大部分的鹽分，鹽分的缺失會引發高血壓、腦血栓、心梗等一系列疾病。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是倦怠無力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意補鹽、補鉀。
而新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
宜補鈣
隨著年齡的增長，老人體質變弱，更容易患骨質疏松。夏季是老人補鈣最好的時節，老人飲食補鈣，要多食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、魚肉、菠菜、豆制品、奶制品等。部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶后出現腹瀉、腹脹等不適癥狀，此類老人可選擇喝酸奶、豆漿、奶酪；還有部分老人飲用豆漿后出現腹脹，此類患者可以選擇食用其它豆制品。
要補脾
夏季是養脾健脾的重要時期。中醫認為人體的營養來源于脾，把脾稱之為“后天之本”，夏天人體消耗較大，需要加強脾胃的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營養。因此夏季要注意補脾胃，老人尤甚。夏季養脾應保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛生，不食腐爛變質食物，以保持良好的消化、吸收功能。老人可以吃些粳米粥，能夠補脾益胃，促進身體健康。
上一篇：
老人夏季消暑喝什么？試試4個食療方
下一篇：
三伏天降火，清熱“三方飲”正合適
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1182
醫學指導/中山大學附屬第六醫院腎內二科主任張益民副主任醫師我國高血壓患者人數超過2.7億人，發病人數比較龐大。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發現，長此以往，高血壓可以對心臟、腦、腎臟等靶器官造成損傷。數據顯示，高血壓人群中腎臟損害的發生率高達20.8%，比一般人群的7.3%高出很多。繼糖尿病、慢
1009
自上世紀80年代實行計劃生育以來，最早一批獨生子女父母已年逾60歲。不少獨生子女異地求學、就業，與父母分隔兩地，當老人生病住院時，誰來陪護成了難題。對于夫妻雙方都是獨生子女的“雙獨”家庭，要照料四位老人，還要照顧自己的子女，更是分身乏術。為解決獨生子女照顧老人的這一需求，目前，河南、福建、廣西、海南
1009
核桃補腦的說法由來已久，依據是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
2059
春節假期結束了，但很多人感覺“身體無法回歸”，工作、生活難以回復狀態。身體困倦、消化不良，打不起精神，心理上也出現了焦躁、煩悶的癥狀，很多人管這些叫“節后綜合征”。如何進行調整？廣東省中醫院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”，解膩、消食、促消化，因為胃腸調整好了，自然可以恢復元氣滿滿。
518
醫學指導/中華中醫藥學會中藥基礎理論分會首屆副主任委員、廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科教授藍森麟淅瀝瀝、淅瀝瀝，進入雨水節氣的廣州濕氣加重，時雨時晴，晴時氣溫明顯回升。這個時節，飲食起居不當，春“困”便不只是困倦疲乏這么簡單，有可能出現脾虛、肝郁、肺熱，使身心健康受困擾。如何遠離春“困”之擾？廣州中
1205
民間流傳著一種說法：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。所以，一年四季，不少注重養生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買些網紅產品，或根據網紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。對此，廣醫二院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華認為
1398
美國艾奧瓦大學一個研究小組發現，煎炸食品會對心臟產生不良影響，容易誘發心血管疾病。研究對象包括十余萬名50歲~79歲的女性。研究小組在18年里一直追蹤受試者的飲食和健康狀況。那些經常食用煎炸食品的人，早亡風險提高了8%。即使每天只吃一份炸雞，也會使早亡風險增加13%；食用炸魚和炸海鮮會讓早亡風險增加
1778
近日，一款主打延長壽命、售價為2980元的“美國神藥”通過電商渠道流傳到中國市場。對此，藥監部門提醒消費者稱：該款產品主要原料很便宜，保健食品屬于食品，不能替代藥物，大家切勿聽信虛假宣傳、隨意購買所謂高價“神藥”。此前就有博主表示，這款“神藥”其實是保健食品，且在美國藥妝店售價僅在20~50美元之間
2043
易胖體質的人，喝涼水都會長胖，這不是夸張，而是很多胖子的心聲。易胖體質有個共同點，就是運動意識差，生活懶散，導致身體肌肉含量不高，自身的基礎新陳代謝偏低。 />簡單點說，就是你的身體由于長期缺乏運動，每天消耗的熱量比普通人少很多，這就加大了熱量在體內堆積，轉換成脂肪。解決辦法為：增加體內肌肉含量，提
430
眼睛是心靈之窗，孩子的眼睛更是明亮有神。然而，有些孩子眨眼十分頻繁，家長很著急，不知是什么引起的。醫生表示，頻繁眨眼是一種病理現象，引起的原因很多。 引起孩子頻繁眨眼常見的原因有： 第一、炎癥刺激 炎癥刺激是引起孩子眨眼的最常見的原因，最常見的是細菌、病毒、衣原體等感染所致的結膜炎、角膜炎
1781
雙椒豆豉炒肉絲的做法 - 家常雙椒豆豉炒肉絲的做法非常簡單易學。如果雙椒豆豉炒肉絲怎么做好吃,雙椒豆豉炒肉絲的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文雙椒豆豉炒肉絲的家常做法大全,用最短的時間讓你學會雙椒豆豉炒肉絲的做法
1988
我們都知道晚上早點睡覺是非常好的,但實際上中午的午休也同樣重要,“中午不睡,下午崩潰”,可見午休是非常重要的,那么午睡的好處有哪些?1、提高注意力有研究發現,長時間受到來自電腦、手機等的同一感官刺激,會使大腦習慣所看到的東西,容易錯過重要細節。中午短暫地休息一會,就可使注意力顯著提高,下午任務完成得
1937
河南商丘市睢陽區路河鎮魏灣村唐橋村民組是遠近聞名的蒜黃種植專業村，近年，在鎮政府支持下，唐橋村引進大蒜新品種，蒜黃種植產業壯大并成功轉型升級，實現從土培到水培種植重大技術突破。水培蒜黃不僅省工省力，還增產增收，每公斤價格至少提高2元，利潤增加30%。提起收成，村民陳滿華掩飾不住高興：“我這個棚也就1