“春生夏長秋收冬藏”是自然界亙古不變的規(guī)律。陽春三月是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)教授強調(diào)：春季養(yǎng)生是四時養(yǎng)生之首，開端一定得搞好，否則會影響全年的身體健康。整個春季的養(yǎng)生保健，要堅持三個原則：調(diào)肝健脾固表。
春季養(yǎng)生可分為早春和晚春，在早春剛剛踏入春天的時候，養(yǎng)生的重點在調(diào)肝，然后隨著雨水的增多，人體的濕氣會加重，到了晚春固表跟健脾非常重要。
A養(yǎng)生三步驟：調(diào)好肝，健好脾，固好表
平肝疏肝
中醫(yī)認(rèn)為肝主春，春天肝氣最足、肝火最旺，人最容易生氣發(fā)火，導(dǎo)致全身氣血運行紊亂，會出現(xiàn)頭暈頭痛，煩躁易怒，眼睛干澀或脹痛，睡覺不好等癥狀。此時，可以適當(dāng)吃一些蕎麥、豆豉、刀豆、絲瓜等疏肝解郁的食物，同時適當(dāng)喝一些玫瑰花茶、佛手茶、茉莉花茶、柚子茶、陳皮普洱茶等，調(diào)好抑郁的肝，同時疏泄過旺的肝火，可使全身氣血運行暢通，防病祛病強身健體。
健脾養(yǎng)胃
春天由于肝臟過于活躍，影響到脾的運化。健好脾，養(yǎng)好脾胃，這是養(yǎng)生的大原則，春季春雨綿綿，濕氣很重，容易出現(xiàn)腹瀉，腹痛，腹脹，胃口不好這些脾虛、脾胃消化不良的癥狀。此時健脾既要健又要化要利，陳皮，姜，薏米，木棉花、小米、蕎麥、蘑菇、絲瓜、鯽魚、鯉魚、鱸魚、山藥、眉豆等健脾利濕的食物都比較適合，煲湯宜選用砂仁、陳皮、茯苓等藥材。
益氣固表
早春時節(jié)一般午后陽光和煦，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。此時，養(yǎng)生要注意保暖，同時多吃一些補益脾肺之氣的食物，固好表。煲湯宜選用黃芪、黨參、太子參、白術(shù)等藥材，同時可多吃一些補氣的食物，如糯米、南瓜、小米、板栗、花生、蘑菇、鯧魚、黃花魚、泥鰍、豬肚、大棗等。
B情志：心靜則神安 神安則百病不侵
中醫(yī)認(rèn)為陽春三月是肝臟表現(xiàn)最為活躍的季節(jié)，也是肝氣最足、肝火最旺的季節(jié)。有些人性格很急躁，經(jīng)常唉聲嘆氣，愁眉苦臉，肝氣升發(fā)的陽春三月若要是繼續(xù)凡事都著急，會出現(xiàn)胃口差，脅肋部脹痛，胸悶等不適。如何辦？
要控制情緒，調(diào)整好心態(tài)，動不動就生氣會導(dǎo)致全身氣機不暢，出現(xiàn)頭暈頭痛，眼睛干澀或脹痛，口苦，頸肩部僵硬，睡眠差等。要是控制不住自己的情緒，也要靜下心來，心中默默念叨，待幾秒之后再發(fā)火，或是唱一首歌，哼一首小調(diào)吹吹口哨，把注意力引出去。如果晚上睡不好覺，半夜老醒，或者醒來以后又睡不著啊，該怎么調(diào)理呢？飲食上可吃一點疏肝的東西，比如茉莉花茶，玫瑰花茶，菊花茶，或者吃一些行氣健脾的比如橘紅茶，佛手瓜等。
C運動：項目和時間有講究
運動健身要注意兩點：一是不同年齡段的人運動健身應(yīng)該有所不同。比如四十歲以上的，運動最好以柔為主，比如慢跑、散步，打太極、八段錦、練瑜伽，不要做非常劇烈的運動，運動量以微微出汗為佳。更不要穿著一個短褲短袖衣就去跑步了，一定要注意運動完出汗后要快點沖一個熱水澡，洗頭后要趕快把頭發(fā)吹干，以免受涼感冒。
有不少人晨運后微微出汗，再被毛毛雨淋濕，又不去換衣服或者出汗又不及時擦干，就很容易中招。運動回來以后鼻塞，流鼻水，感冒，一發(fā)燒其他病就來了；二是時間方面，這個季節(jié)最好的運動時間是早上10點到下午4點，有些人喜歡夜跑，晚上八九點鐘后去騎行或跑步。德叔不主張這樣做，因為春天風(fēng)寒濕邪很重，此時人的抵抗力也是最差的時候，去運動，反而很容易得病。
D飲食：減酸增甘，早春宜辛散，晚春宜甘溫
(一)吃講究其“味”，宜減酸增甘以養(yǎng)脾
