自從養生概念流行開始，水果的功效及作用，就被人開發得淋漓盡致。首先是水果好吃，沒有不喜歡吃水果的。第二，它附帶的功效價值，也非常貼合大家的意愿。所以，水果食療之所以受歡迎，不是沒有道理的。
恢復戰斗力一：桑葚
桑葚的做法有很多，可以泡酒，也可以直接吃，還有人拿來煮粥，不僅養胃，還能補腎。桑葚味道甜，汁水多。它含有的營養元素很豐富，氨基酸、維生素、胡蘿卜素等。
這些元素結合起來，可以增強人體免疫力，幫助人體進行新陳代謝。最關鍵的是，吃桑葚還能補腎。從中醫的角度上，它的性質寒，并且能夠入肝，腎還有肺，從而把營養物質輸送到腎部，起到養腎護腎的功效。
注意：
但是桑葚雖好，有一點是需要我們所注意的，那就是對于那些體質虛寒的人群來說，你們最好就不要再去吃它了，因為桑葚屬于寒性的水果，所以在這樣的情況下再去吃它就會對身體造成傷害，并且還會造成腹瀉的情況出現，所以在吃的時候，要注意一些。
恢復戰斗力二：荔枝
大名鼎鼎楊貴妃最愛的水果，古詩詞都有寫：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”從這句詩詞大體就體現出，楊貴妃對荔枝的喜愛。
荔枝同樣可以泡成荔枝酒，在廣西玉林還有荔枝狗肉，據說非常大補。而且還是夏天最熱的時候吃是最好的。
荔枝的營養價值非常高，還是補腎佳品。與桑葚寒性不同，荔枝屬于溫性，可以很好的起到補氣益血，滋養腎部的作用，而且對于治療病后腎虧有非常顯著的效果。
注意：
如前面所說，荔枝屬于溫性水果。常吃荔枝的朋友都知道，荔枝吃多了，容易熱氣、上火。對于比較容易內熱的朋友，吃荔枝一定要適量，別吃得太過癮，這樣對身體就不好了。
恢復戰斗力三：葡萄
葡萄男女都喜歡，而且其味道香甜，果肉汁多。知道它能補腎的人，應該很少。葡萄性質平，能夠入脾還有腎，就可以起到補血益氣、滋養脾腎的功效。而且對于那些患有腎炎的人群來說，還能夠很好的幫助他們調節身體，并且起到輔助治療的作用。
注意：
對于“吃葡萄不吐葡萄皮”這句話，其實是正確的。很多人都會把屁給扔掉，其實葡萄營養元素成分非常多。例如花青素，比果肉中的含量都要多，花青素最大的好處，可以保護身體當中的血管，并且還能抵抗炎癥。所以在洗葡萄時，一定要多加清洗。葡萄表面往往會含有農藥，所以清洗后再去吃更加的衛生。
