在空調(diào)房里待久了，感覺頸部酸脹不適，可能是受涼導(dǎo)致頸椎病犯了。夏季是頸椎病的高發(fā)季。“近期，因?yàn)轭i椎不適來門診就診的患者確實(shí)有所增多。”北京市隆福醫(yī)院骨一科副主任醫(yī)師沈建成表示，夏天頸椎病易發(fā)作，吹空調(diào)導(dǎo)致頸肩部著涼是一方面；另一方面，前往醫(yī)院就診的患者中，也有不少是因?yàn)橄募就獬鲇瓮妫L(zhǎng)時(shí)間開車而誘發(fā)頸椎病。
“頸椎病發(fā)生根源并不在于吹空調(diào)，而是平時(shí)就已經(jīng)存在病根，只不過沒有癥狀表現(xiàn)或癥狀較輕。夏季吹空調(diào)導(dǎo)致頸肩背部受涼后，機(jī)體血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣，因此誘發(fā)或加重了癥狀。”沈建成解釋，頸椎病發(fā)生和長(zhǎng)期伏案工作、低頭玩手機(jī)、不正確的站姿坐姿、含胸駝背等不良生活習(xí)慣息息相關(guān)，枕頭高度不合適也是導(dǎo)致頸椎病的重要原因之一。此外，外傷或合并一些內(nèi)分泌疾病如糖尿病、甲狀腺疾病等，都會(huì)加速頸椎退變。
“出現(xiàn)頭暈，肩膀酸脹疼痛、手麻等癥狀時(shí)要警惕頸椎病。”沈建成介紹，頸椎病有多種分型，不同類型所引起的癥狀也不一樣。比如神經(jīng)根性頸椎病，容易引起上肢的疼痛或者麻木，如手麻、胳膊麻、肩膀及上肢的發(fā)射性疼痛。脊髓型頸椎病往往會(huì)表現(xiàn)為中樞神經(jīng)癥狀，如出現(xiàn)頭暈、走路不穩(wěn)、像踩棉花。交感神經(jīng)型頸椎病會(huì)出現(xiàn)頭暈，合并心慌、心悸、易疲勞、記憶力減退、血壓不穩(wěn)等癥狀。
沈建成提醒，千萬(wàn)不要讓空調(diào)或電扇直吹頸肩部，特別是后枕部，在冷氣很足的辦公室，建議在脖子上搭一條紗巾，避免涼風(fēng)直吹。
預(yù)防頸椎病最根本的方法還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。沈建成表示，日常生活中保證良好的坐姿、站姿，伏案工作或低頭使用手機(jī)時(shí)間不要太長(zhǎng)，建議半小時(shí)到一小時(shí)起身活動(dòng)一下。選擇高度適中的枕頭，作為骨科醫(yī)生，建議患者側(cè)睡為主，不建議仰面朝天的睡姿，側(cè)睡時(shí)枕頭的高度能讓頭、頸椎、胸和軀干保持在一條直線上，這種高度的枕頭比較合適。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，推薦米字操、仰頭鍛煉、小燕飛等，鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量，使頸椎更穩(wěn)定。另外，游泳，特別是蛙泳是非常推薦的運(yùn)動(dòng)，蛙泳的泳姿需要經(jīng)常抬頭，這樣既能鍛煉頸后部的肌肉，又能緩解頸部疲勞。
