隨著年齡的增長(zhǎng)，人的頭發(fā)也會(huì)變，這是一種自然現(xiàn)象。自然衰老所致的白發(fā)想要緩解和逆轉(zhuǎn)很難。但是由于情緒或慢性疾病所致的突發(fā)性白發(fā)還可以重新變黑，只要平時(shí)生活中多注意緩解壓力，采取正確的起居飲食習(xí)慣，即可防止白發(fā)繼續(xù)增多，甚至由白變黑。
按摩頭部
為了防止長(zhǎng)白發(fā)，可堅(jiān)持早晚用食指與中指按摩頭皮。按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。
1.頭部指壓法
手指按摩整個(gè)頭部，能活絡(luò)整個(gè)頭部的氣血，能疏通氣節(jié)，活化細(xì)胞，對(duì)頭部不適也能緩解：頭痛、頭暈、昏沉、記憶力下降等。
方法：手指指腹按摩，指力慢慢放松，再重新按，按到不痛或者疼痛減輕為止。
2.抓頭發(fā)
抓住頭發(fā)向上提，停留5秒左右后再慢慢放松，再重復(fù)一遍，如果有同感，說(shuō)明有堵塞，可以重復(fù)到痛感減輕或消失為止。
長(zhǎng)白頭發(fā)吃什么調(diào)理
1.黑芝麻：又名胡麻，性甘、平、無(wú)毒
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子：性甘、平、無(wú)毒
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥
材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
4.多吃核桃、黑豆
核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對(duì)頭發(fā)都有保健作用。每天吃雞蛋1個(gè)，大核桃2個(gè)，對(duì)防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃很有效。
5.多吃含有豐富礦物質(zhì)的物質(zhì)
當(dāng)人體力和精神過(guò)度疲勞或吃糖和脂肪過(guò)多時(shí)，可使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物增多，久了會(huì)引起頭發(fā)變黃。所以，應(yīng)該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物以減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生，防止頭發(fā)變黃。
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