將全部食物都提早清理整潔，并晾曬表層水分，白蘿卜不用去皮切成夾刀塊，隨后將蒜頭切割成蒜片，而小米辣切割成圈預(yù)留；
將切完的蘿卜片裝進(jìn)盆里，隨后往里添加適量鹽，抓拌勻稱(chēng)后，腌漬一個(gè)鐘頭之上，并半途隔三差五開(kāi)展翻拌，完全逼出水份；
接下去調(diào)腌制料汁，器材里添加生抽醬油、老抽、白砂糖、醋，而且攪拌均勻，使白砂糖充足融解；
腌好后的白蘿卜會(huì)逼出很多汁液，大家將汁液扔掉；
隨后將蘿卜片和蒜片、辣椒圈依次倒進(jìn)器皿里，用干木筷攪拌均勻，隨后蓋上保鮮袋外蓋，密封性放進(jìn)電冰箱中冷凍24小時(shí)之上；
1）籮卜和提前準(zhǔn)備的火鍋配菜清理整潔以后晾曬水份，或是是用廚房用紙擦拭表層的水份，那樣沒(méi)有生水，腌漬的籮卜不易霉變，可以存儲(chǔ)的時(shí)間也更長(zhǎng)；
2）腌制蘿卜用的木筷和器皿、及其取蘿卜片的木筷最好是要確保無(wú)油沒(méi)有水；
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人民網(wǎng)北京7月23日電 7月22日0時(shí)至24時(shí)，北京無(wú)新增報(bào)告本地確診病例、疑似病例和無(wú)癥狀感染者，治愈出院病例8例；無(wú)新增報(bào)告境外輸入確診病例、疑似病例和無(wú)癥狀感染者。6月11日0時(shí)至7月22日24時(shí)，累計(jì)報(bào)告本地確診病例335例，在院79例，治愈出院256例。尚在觀察的無(wú)癥狀感染者8例；無(wú)新增報(bào)
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥?在大姨媽期間，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹部肌肉和盆底肌肉的收縮和放松，并促進(jìn)經(jīng)血的排出。然而，在月經(jīng)期間，它不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，并且可以進(jìn)行一些適度的伸展運(yùn)動(dòng)。1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺(jué)腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，
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