08-19 1458

一旦遇到風(fēng)雨，或不適合外出的天氣，減肥MM戶外運(yùn)動(dòng)必須暫停久而久之，減肥計(jì)劃就慢慢停滯下來(lái)，最后以失敗告終！其實(shí)在家里同樣可以進(jìn)行室內(nèi)健身活動(dòng)！側(cè)撐動(dòng)作首先，側(cè)坐在地上，一只手支撐地面支撐身體，另一只手高舉，雙腿盡可能伸直，保持姿勢(shì)5秒，然后休息，然后繼續(xù)支撐左手撐累了可以換右手這種側(cè)撐運(yùn)動(dòng)可以鍛煉

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步行和慢跑的異同說(shuō)到步行和慢跑的區(qū)別，我們必須想到速度；但最根本的區(qū)別是：走路時(shí)，左腳和右腳交替接觸地面，慢跑時(shí)腳會(huì)立即離開(kāi)地面因此，慢跑實(shí)際上更接近邊跳邊向前的運(yùn)動(dòng)步行給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)是體重1.5倍，慢跑是3-4倍那么步行和慢跑有什么相似之處呢？?jī)烧叨际侨紵镜挠醒踹\(yùn)動(dòng)只有在相對(duì)劇烈的慢跑過(guò)程中

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一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)由于脂肪代謝必須在氧氣的參與下進(jìn)行，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法有效的有氧運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件：充足的氧氣參與；大多數(shù)肌肉群參與運(yùn)動(dòng)；保持20~40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)有很多種形式，包括快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等二：達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制肥胖的運(yùn)動(dòng)處方其運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到中等強(qiáng)度，過(guò)小無(wú)效

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一、游泳：夏天沒(méi)有比游泳更經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)了，一舉兩得天太熱了，跳進(jìn)水里的感覺(jué)太酷了數(shù)據(jù)顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)是空氣的26倍。如果在相同溫度下的水比在空氣中散熱快20倍以上，就能有效消耗人的熱量試驗(yàn)表明，如果在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于在陸地上跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500

08-18 1915

1.塑造性感身材的秘密-低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為了塑造性感勻稱的身材，燃燒大量脂肪的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如跑步)可以改為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如散步)這樣，在鍛煉心肺功能的同時(shí)，也不會(huì)消耗太多的熱量，避免身體太瘦此外，還應(yīng)使用較重的啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練，以塑造肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，啞鈴的重量應(yīng)在8~12磅之間，每個(gè)動(dòng)作8~12次，每周2~3次

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星期一：去公園散步密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在公園散步的人的記憶力和注意力增加了20%專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能夠更好地處理信息星期二：閉上眼睛練習(xí)平衡閉上眼睛，努力保持身體平衡。大腦依靠四肢肌肉和關(guān)節(jié)的信息來(lái)協(xié)調(diào)身體的各個(gè)部位，鍛煉大腦，預(yù)防癡呆星期三：跑步2007年的

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特別推薦:吃豆腐減肥最快最快瘦腿運(yùn)動(dòng)，小臀運(yùn)動(dòng)拼命做，也不瘦？報(bào)紙雜志上總有很多瘦身運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)昀镆材苜I到很多瘦身書(shū)，這里和那里都有很多瘦身運(yùn)動(dòng)無(wú)論大腿、小腿、腰、肚、臀、手臂在哪個(gè)部位...一切，你也每天認(rèn)真做1、2、3、4，乖乖做，但怎么腿一點(diǎn)也不細(xì)，屁股還是一樣大？問(wèn)題是你沒(méi)有配合有氧運(yùn)動(dòng)要

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大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)：如果運(yùn)動(dòng)量大，人體所需的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝物也會(huì)相應(yīng)增加。此時(shí)，有必要依靠心臟來(lái)增強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟的損失出血量來(lái)運(yùn)輸心臟的輸出心臟的輸出不能滿足身體對(duì)氧氣的需求，導(dǎo)致身體缺氧無(wú)氧代謝狀態(tài)無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)不是以脂肪為主要能量釋放，而是以分解儲(chǔ)存在人體內(nèi)的糖為能量釋放脂肪不能在缺

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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢

08-30 124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些