最容易發(fā)胖的進(jìn)食時(shí)間，減肥者必須注意
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對(duì)于追求苗條體型的人來(lái)說(shuō)，&ldquo晚上吃得少&rdquo的建議確實(shí)有科學(xué)依據(jù)。最近，美國(guó)科學(xué)家通過(guò)鼠標(biāo)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食時(shí)間與生物鐘密切相關(guān)，在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)食，容易發(fā)胖。該科研成果昨日在線發(fā)布于學(xué)術(shù)期刊《肥胖》中。
&ldquo飲食不規(guī)則容易發(fā)胖&rdquo&ldquo減肥深夜不吃&rdquo聽(tīng)起來(lái)像老母親的嘮叨。但是，美國(guó)西北大學(xué)生物睡眠和晝夜規(guī)律研究中心的研究小組在實(shí)驗(yàn)鼠中驗(yàn)證了這句話的正確性。研究人員讓12只小鼠從出生開(kāi)始，生活在晝夜平分的環(huán)境中。9周后，他們將老鼠分成兩組，給予同樣的高脂肪飲食(脂肪提供總熱量的60%)，一組白天吃，另一組晚上吃。
6周后，白天吃的老鼠比晚上吃的體重明顯增加&mdash&mdash；運(yùn)動(dòng)量基本相同的情況下，白天吃的老鼠平均有7.8%&ldquo肥肉&rdquo；什么？文章作者指出，老鼠的習(xí)慣是晝伏夜出，正好與人類(lèi)相反。這意味著在生物鐘到達(dá)&ldquo的睡眠&rdquo的時(shí)間段，吃的食物容易變成脂肪。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)只是為了驗(yàn)證常識(shí)嗎？中國(guó)科學(xué)院上海生科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)科學(xué)研究所研究員郭非凡告訴記者，其實(shí)更大的意義是建立動(dòng)物模型&ldquo通過(guò)該動(dòng)物模型，科學(xué)家可能從新的角度深入研究肥胖的生命機(jī)理。&rdquo；她說(shuō)&ldquo；以前從環(huán)境、基因的角度研究過(guò)生物鐘和飲食，但沒(méi)有深入到生理機(jī)制的水平。&rdquo；通過(guò)動(dòng)物模型，如果能找到這些規(guī)律、機(jī)制，就能為人類(lèi)解決肥胖問(wèn)題，提供更好的方法。
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研究人員指出，體重規(guī)律的變化也有自己的生物鐘，有一些&ldquo的生物鐘基因&rdquo；影響代謝綜合征。有很多問(wèn)題值得深入研究，減肥者的建議是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃飯，減肥效果會(huì)出乎意料地提高。
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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【導(dǎo)讀】 對(duì)于“斑女郎”來(lái)說(shuō)，擁有白皙、無(wú)瑕的肌膚是夢(mèng)寐以求的事情。臉上的小斑點(diǎn)不僅讓顏值暴跌，更打擊了自信心，這可如何是好?市面上雖然涌現(xiàn)了多種多樣的祛斑美白方法，但說(shuō)到最安全、性?xún)r(jià)比最高的，非自制面膜莫屬。下面PClady就來(lái)教給大家自制祛斑美白面膜的方法。無(wú)論20歲、3
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在生活中，多吃蔬菜水果不僅能夠補(bǔ)充足夠的維生素，提高免疫力，還能滋養(yǎng)皮膚，讓肌膚一直保持良好的狀態(tài)，特別是這幾種水果，女人常吃，美容養(yǎng)顏效果好！多吃哪些水果能幫助滋養(yǎng)皮膚？一、檸檬檸檬中含有大量的維生素c，而維生素c是一種抗氧化物質(zhì)，對(duì)抵抗皮膚色斑有很大的幫助，它能消除皮膚底下的一些色素沉著，讓皮膚
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冬季一旦到來(lái)寒冷也就隨之而來(lái)了所以火鍋就成為了很多人們?cè)诙熳钕矚g吃的食物，因?yàn)榛疱伈粌H味道好還可以起到驅(qū)寒保暖的作用，這對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)火鍋就是再好不過(guò)的一種選擇了，所以冬季人們吃火鍋的頻率也大大的提升了。進(jìn)入冬天，愛(ài)吃火鍋的市民卻迎來(lái)了“春天”。紅彤彤的鍋底，涮上各式各樣
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