減肥有很多鍛煉方法，但如何選擇一個好的鍛煉方法，對一個人來說是非常困難的，因為很多人不知道如何減肥，很容易進入減肥的誤解，所以減肥不僅沒有好的效果，而且增加肥胖的程度，所以選擇一個好的鍛煉是非常必要的，所以什么鍛煉減肥好，下面是一些簡單的介紹給朋友
有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以運動最重要的是堅持，如果你不能每天至少做兩天
對于一個非常胖的人來說，即使走路也可能是一個巨大的負擔。因此，在選擇運動類型時，我們應該根據自己的能力來做。我們應該專注于身體的能量負荷，并逐漸增加運動量，以避免心肺負荷不足或肌肉和關節受傷
在實施有氧運動減肥的過程中，我們可以使用一些有效的減肥產品，如英國開發的香格，這是目前最好的減肥產品。如果我們用有氧運動減肥，減肥效果非常明顯
有氧運動減肥，每項運動消耗熱量；以下列出了幾項能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘
騎自行車1小時~75分
步行1小時~l個半小時
游泳30~40分
打網球45分~1小時
跳繩30~40分
這是所有運動的基本原則
運動強度應從低強度逐漸過渡到中強度；持續時間應逐漸延長；運動次數由少增加
以上應在個人適應范圍內緩慢增加。不要急于求成
年老體弱或慢性病患者應掌握運動的規模
運動前最好去看醫生，綜合體檢，醫生根據個人情況開具具體的有氧運動處方，然后依方鍛煉
平時做運動訓練的時候，很多朋友都會抱著試一試的態度。經過一兩天的訓練，他們說沒有效果，所以他們根本不運動訓練。其實這種態度是不允許的。很多人都知道運動減肥不是一朝一夕的事，需要每天積累一個月的堅持才能發揮作用。所以，選擇好的運動和堅持可以成功減肥。
