既然減肥當(dāng)前，我們就要自動(dòng)屏蔽一些減肥期間果斷要拒絕的午餐種類(lèi)吧。……
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由于減肥是當(dāng)前的趨勢(shì)，我們必須自動(dòng)阻止一些在減肥過(guò)程中被果斷拒絕的午餐類(lèi)型。請(qǐng)忽略以下類(lèi)別的：
說(shuō)到減肥外賣(mài)，沙拉肯定是第一個(gè)跳進(jìn)很多人腦子里的。一直以好吃健康的形象存在的沙拉，不僅食材不同，還是個(gè)熱坑。每100克蛋黃醬的熱量高達(dá)637千卡。好肥的陷阱!
午餐推薦一肉兩菜，吃7分鐘。記得葷素搭配!
建議吃以下五種葷菜。
雞肉：有益健康，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
兔肉在：膽固醇含量較低，是一種理想的肉類(lèi)。
：牛肉脂肪和膽固醇含量低。
魚(yú)：可以避免肥胖，預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病。
瘦肉的：含有高蛋白，加熱后脂肪含量減少。
不要吃太肥的肉，不要帶皮。海鮮蝦營(yíng)養(yǎng)豐富。
按比例拿。健康的午餐應(yīng)以谷物為主，多吃蔬菜、瓜果，適量吃肉、蛋、魚(yú)等食物，減少油、鹽、糖。
營(yíng)養(yǎng)午餐還要注意123的比例，即食物重量的分布：的六分之一是肉或魚(yú)或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米飯或面條或粉(即三者的比例是1：2：3)。
