燕麥，相信很多人都知道，燕麥片是粗糧的一種，吃起來很好吃，也有很多人都愛吃，雖然很多人都喜歡吃燕麥片，但是，燕麥片不止是口感好，還有很多其他的功效，很多減肥的人都會選擇吃燕麥，因為減肥吃燕麥真的是一種很不錯的方式，如果你想保持身材苗條，就可以多吃點燕麥，不僅能補充營養(yǎng)，還能減肥。
減肥吃燕麥片可以嗎
一、減肥吃燕麥片可以
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
二、減肥的食物
1、蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
2、甘藍(lán)
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。
3、海魚
海魚能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。
4、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
5、綠茶
每天喝3次—茶，身體的新陳代謝率會增加4%。
6、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。
7、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
8、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
9、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
10、西瓜
它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
11、西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質(zhì)，有助減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚。
小編結(jié)語：減肥吃燕麥片是非常好的一種方式，相信朋友們看了上文也知道了，當(dāng)然，減肥不能光吃燕麥片，還有其他很多食物也可以減肥，看看文中介紹相信就都知道了，這些食物的吃法各異，但是都有一個共同的功效就是可以減肥，是非常好的飲食減肥法。既不會傷害身體健康，還能有效減肥。
