易胖體質飲食上要注意什么？飲食上這4點需要留意！
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在生活中有一類人特別讓人羨慕，那就是易瘦體質的人，當然也有一類人特別的煩惱，那就是易胖體質的人，其實易瘦體質陳和易胖體質的根本原因則在于荷爾蒙，荷爾蒙分成新陳代謝與儲存能量兩個系統，腎上腺素和甲狀腺素屬于掌握新陳代謝的荷爾蒙，也就是瘦的荷爾蒙，而肥胖的荷爾蒙則是胰島素，當瘦荷爾蒙高于胖荷爾蒙的時候，則是易受體質，當儲存能量的荷爾蒙高于新代謝的時候則會形成易胖體質，易胖體質可以通過調整飲食的方法降低肥胖的發生幾率。
易胖體質該如何正確飲食？
1、少食多餐
少食多餐能夠降低血液當中胰島素的含量，從而加速脂肪酸的燃燒速度，另外少食多餐還能夠降低暴飲暴食的幾率，對減肥有一定的幫助。因此易胖體質的人要養成少食多餐的習慣，長此以往甚至能夠轉化為易瘦體質。
2、飲食清淡
咸的食物吃得越多，食欲就會越好，無形中增加了熱量的攝入，另外經常吃含有大量糖分的食物，也會增加肥胖的幾率，辛辣刺激性的食物，比如辣椒或者芥末，不但會損害身體健康，而且對減肥產生不利的影響，因此易胖體質的人飲食要盡量清淡一些，不要吃過咸、過甜或者過辣的食物。
3、選擇低膽固醇
脂肪是人體所必需的營養物質，但易胖體質的人卻不能夠隨意食用脂肪含量比較高的食物，可以吃一些膽固醇含量比較小的食物，比如雞肉、蛋類以及甲殼動物，另外橄欖油和玉米油當中這個脂肪也屬于低膽固醇的脂肪，易胖體質的人可以適量吃。
4、忌過量補充蛋白質
有不少女性會通過補充蛋白質的方式減肥，其實這種方法并不正確，尤其是在減肥開始的前幾個星期之內，減去的體重大多是體內的水分，并不是蛋白質，另外過分攝入蛋白質還會導致身體虛弱、頭痛以及心臟不規則跳動等不良癥狀，因此易胖人士要避免攝入高蛋白的食物，比如蛋白粉。
溫馨提示
易胖體質的人要養成良好的飲食習慣，首先要少食多餐，其次要飲食清淡，另外要適當的攝入脂肪和蛋白質，避免因營養過剩而導致肥胖的發生，建議易胖體質的人吃溫熱的食物，因為食物經過熱化之后才能夠進行消化，溫熱的食物能夠幫助人體消耗一部分熱量，對減肥有一定的幫助。
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