1、告別臃腫身材許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2、防止您的骨骼，肌肉退化我們的骨骼是和您的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使您的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。
經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。
3、抵抗疾病跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4、維持并提高總體的身體水平跑步是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉您的50%的經常處于閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加您的淋巴細胞來增強您的免疫力。
5、讓您更加自信慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強您的自信心。
跑步讓您完成一次又一次的嘗試，讓您變得更強大，更加肯定自己。他讓您真實的越過某個山峰，穿過某個障礙。在意識到您的身體已經更加強壯，更加有用，您會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。
