女人減肥一天攝入多少熱量
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許多人知道，如果想減肥，僅靠簡單的鍛煉是不夠的。一個人肥胖的原因主要是因為每日的卡路里攝入量超過了運動所消耗的卡路里。因此，此時，如果您想減肥，則需要注意一些事項。
其實針對于減肥一天攝入多少脂肪的這個說法，是沒有一個準確的標準的，因為不同的人，每天所攝入的脂肪含量是不一樣的。要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、并找出多消耗熱量的方法。這是許多人如今在嘗試的一個辦法了，所以說在日常的生活當中還是要多多注意以下的，若是在日常的生活當中沒有注意，那么你會發現自己的情況是越來越糟了。
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。若是一個人想要減肥，那么也是有辦法的。在此當中是有前提的，而前提就是要進行科學的減肥了。在此過程當中，可以多喝點熱水，除了熱水之外，蜂蜜水也是一個不錯的選擇了，所以說若是感興趣的話，可以適當的嘗試一下。如果減肥速度超過每周3斤，每個月超過10斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降、精神萎靡、內分泌失調等情況出現。這是需要注意的了。
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