湯類，是我們生活中必不可少的一道菜品，不同的湯有不同的效果，很多人在關(guān)注減肥食譜的做法，尤其是蔬菜的菜肴備受減肥者的推崇，因?yàn)槭卟耸谴蠹夜J(rèn)的低脂肪高纖維的食物。想要減肥的女性該如何減肥呢?哪些減肥食物可以達(dá)到瘦身效果呢?下面，減肥小編給大家介紹瘦身湯，希望可以幫助大家，我們就一起來學(xué)幾款營養(yǎng)減肥瘦身湯的做法。
雙瓜魔芋減肥湯
絲瓜和冬瓜都是含水量豐富的瓜類，冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，搭配富含纖維質(zhì)和飽腹感極強(qiáng)的魔芋，非常適合少食多餐中的替餐。
材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片和鹽少許。
做法：將絲瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小塊，把新鮮的魔芋洗凈后切成條，一起放入鍋中煮。
點(diǎn)評(píng)：這款蔬菜湯重在高纖維低脂肪，但由于沒有主料不適合作為午餐。喜歡DIY的女生可以在湯中加入少許粗糧面條，補(bǔ)充能夠提供能量的淀粉和蛋白質(zhì)。另外，魔芋雖好但屬于發(fā)物，易過敏的女生可以把魔芋換成海白，不僅風(fēng)味更鮮而且營養(yǎng)價(jià)值更高，熱量也沒有多大差別哦。
海帶豆芽減肥湯
海帶富含碘鉀，能幫助減輕水腫，促進(jìn)新陳代謝。胡蘿卜、番茄、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質(zhì)，能加速血液循環(huán)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏功效。
材料：新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄、姜片和鹽少許。
做法：將海帶洗凈后與胡蘿卜、番茄、姜片一同加入鍋中，胡蘿卜和番茄用來調(diào)味可以少放一些，煮到海帶松軟即可放入黃豆芽，片刻后加鹽出鍋即可食用。
點(diǎn)評(píng)：能有效改善酸性體質(zhì)的元素湯，在減肥時(shí)候長期飲用能保證基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌的平衡和穩(wěn)定，加上鉀元素能預(yù)防鈉鹽過高導(dǎo)致水腫，很適合在易出汗的冬季飲用。如果想把這道湯品作為主食，可以搭配粗糧饅頭或全麥面包，以此均衡營養(yǎng)。
甘藍(lán)洋蔥減肥湯
甘藍(lán)的VC含量非常豐富，與洋蔥搭配更能凸顯出強(qiáng)效的降血脂、抗氧化作用。
材料：甘藍(lán)、洋蔥、胡蘿卜、鹽和胡椒少許。
做法：將胡蘿卜和洋蔥切片，放入鍋中煮開，再加入切成細(xì)絲的紫衣甘藍(lán)，由于紫色的葉片碰到水會(huì)析出花青素，所以這道湯品顏色也非常討喜，出鍋時(shí)加入少許鹽和胡椒調(diào)味即可食用。
點(diǎn)評(píng)：盡管不是葉綠蔬菜，但甘藍(lán)和洋蔥、胡蘿卜一起煮湯可謂能補(bǔ)充整整一天所需的微量元素和礦物質(zhì)。這道湯品的營養(yǎng)部分都在蔬菜本身，所以湯汁可以少加一些甚至不喝，但蔬菜一定要盡量多吃。如果加入一些水晶粉絲做成煲，口感和味道也相當(dāng)不錯(cuò)哦。
不同種類的湯，讓我們品嘗美味的同時(shí)，還有著養(yǎng)生的效果，上面的幾款減肥瘦身湯的做法，希望可以幫助肥胖的女性。當(dāng)然，這些減肥食譜其實(shí)并不復(fù)雜，堅(jiān)持好的減肥方法，能夠達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果。小編推薦的三種低脂高纖減肥瘦身湯食譜還會(huì)不錯(cuò)的，不論你是上班族還是家庭主婦都可以嘗試一下，其減肥效果更是會(huì)事半功倍。
